我的亲身体验，我感觉每天晚上五点到六点跳是最好的，我每天都是3点多吃完晚饭，晚上最好吃点水果就好，那样减得会快些，然后站着或者溜达半个小时到四十五分钟，到啦五点去，我每天都跳绳1500到3000个，最少1500，最多3000个，最好是连着跳一个小时左右，但是很难，我都是跳1000个就歇五分钟啦，但是我不是每天都去跳，因为比较懒啦，所以我一个月减啦8斤左右，因为我是不好减的体型，所以减得慢，如果你是比较容易减得那应该是十斤左右，不要药物减肥，我感觉那样会伤害身体的 。本人觉得健康减肥狠重要的！
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