中年人高血压吃什么好？

Question

中年人和老年人都能吃多-肽-地-龙吗

Answer 1

吃什么好？
高血压可以根据“平衡膳食金字塔”来规划自己的一日三餐。处于塔底部的是日常摄入较多的食物，越往上摄入量应越少。
第一层，为谷物类。如，米饭、馒头、等。
第二层，为蔬菜水果。建议每日摄取新鲜蔬菜400-500g，新鲜水果100-200g。
第三层，为鱼、虾、蛋、禽类。鱼类是优质蛋白质的来源，且脂肪含量较低，建议多吃。
第四层，为奶类及制品、豆类及制品。
第五层，主要为脂肪、油脂类，每日摄取25g左右。
注意：应忌吃下列食物：
1.食盐和过咸食品 吃盐过多是引起高血压病的重要原因。
2.高脂肪、高胆固醇食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼）
3.刺激性的蔬菜（香辛蔬菜、葱、香菜、胡椒）
4.烈性白酒
5.纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）
6.腌渍食品（咸菜、咸鱼子、糖及酱油煮的菜、酱菜类）
7.番薯（产生腹气的食品）干豆、味浓的饼干类
除饮食外还应加强体育锻炼。比如多散散步，跑跑步，也可练练太极拳、气功。
另要注意自己的情绪，注意心理调节，保持乐观心态。

Answer 2

晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油。不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。