以下是针对瘦小腿肚上肉的方法：
1. 拍打放松肌肉法：
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，因此运动前后的关键步骤是放松紧绷的肌肉。简单的方法是坐着，将脚自然弯曲成90度，然后用空心拳敲打小腿肌肉，从上到下拍打小腿两侧和后侧。这个动作可以在运动前后进行，每次不少于200下，能有效促进血液循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
2. 瘦腿捏揉法：
在沐浴后，可在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体霜液，然后坐在床上或地上，让小腿肌肉放松。接着用双手拇指、食中指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，以感到微微发热或发疼为宜。每条腿每次按摩5分钟左右。
3. 拉筋法：
对于腿部肌肉紧实、小腿粗壮的人，这组拉筋运动能通过练习韧带来拉伸腿部线条，修长小腿。做法如下：
1) 坐在地上或瑜伽垫上，双手向前伸展抓住脚趾。
2) 用双手手指抓住右脚脚底，慢慢抬高右脚。如果柔软度不佳，可以将手部抓在脚踝或小腿处，让动作更容易进行。
3) 将下巴向上抬高，挺胸吸气。
4. 长跑法：
坚持每天进行长距离慢速跑，有助于重塑腿部线条。跑步并不会让腿部变粗，相反，对于大多数腿部粗壮的女性，正确的跑步训练有助于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动强度不宜过于剧烈。在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修长苗条。
拉伸动作包括：
1) 用双手抱住左腿，使胸部紧贴腿部，保持2个八拍，然后换右边。
2) 双脚分开与肩同宽，用右手尽量触碰到左边的地板，2拍内左一下右一下，然后换另一边各2个。
3) 双脚并拢站立，弯腰，用双手抓住小腿外侧，头部向腿部靠紧，保持2个八拍。
4) 双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持2个八拍。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考