我从小到大一直都非常瘦皮包骨头,手腕非常细,身上的的排骨都清晰可见...

Question

如题所述

Answer 1

1. 首先，建议您进行一次全面的身体检查，以排除可能的肠胃问题，如蛔虫等消化系统疾病，或者是一些可能影响体重和骨骼发育的隐性疾病。
2. 其次，考虑您的家族遗传因素。如果您的父母和亲属都是偏瘦的体型，那么您的体型可能也是遗传的一部分。这种情况下，改变体重可能需要更加个性化的方法。
3. 注意您的饮食习惯。避免食用不卫生的食物，减少零食的摄入，并建立健康的饮食习惯。比如，每餐保持适中的饱腹感，既不要过饱也不要饥饿。
4. 为了改善体重和体型，建议您增加营养摄入，尤其是蛋白质和钙质。例如，每天早上和晚上各饮用一袋牛奶，这有助于体重增加和骨骼健康。
5. 最后，定期进行体育锻炼，如早晨跑步、做拉伸运动或尝试一些力量训练，如拉单杠。这不仅能增强体质，也有助于体重管理。
请记住，任何改变体重的计划都应在专业医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。