很想减肥，但控制不住一直吃，这该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

减肥指减少人体过多的脂肪、减轻体重，想减肥控制不住嘴，可以通过合理饮食、增加运动、转移注意力等方式，帮助自己减肥。减肥应通过健康的方式，避免过度节食，以免对身体造成伤害。

1、合理饮食：想减肥控制不住嘴，可以调整饮食结构，即选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物膳食。选择吃一些饱腹感较高、热量含量较低的食物，如玉米、燕麦等。在想吃东西时，也可以摄入黄瓜、萝卜等含糖量较低的水果，满足进食欲望，但应避免摄入热量较高的油炸类食物，如油条、炸鸡等；

2、增加运动：想减肥控制不住嘴，可以通过增加运动量，如跑步、游泳、爬山等，使人体消耗量大于摄入量，来达到减肥的目的，同时可以预防糖尿病、心血管疾病的发生；

3、转移注意力：想减肥控制不住嘴，可以通过转移注意力，如听歌、观看电视剧、打游戏等，使自己忽略想吃东西的欲望，从而减少食物的摄入；

4、鼓励自己：想减肥控制不住嘴时，可以给自己设定一个小目标，完成目标后奖励自己一件礼品，不断激励自己，有利于帮助减肥；

5、其他：想减肥控制不住嘴，也可以选择艾灸、拔罐等方法可以降低或抑制食欲，并抑制肠道消化和吸收功能，在一定程度上帮助减肥。

Answer 2

不建议过度减少减少食物的摄入量，减肥应采用运动和改善饮食结构等健康的方式进行，可以吃一些健康，抗饿的食品。