第1个回答 2023-04-19
便秘克星——吃西梅拉肚子的真相
吃西梅为啥容易拉肚子？
膳食纤维NO!山梨糖醇YES!一次最多吃多少西梅？
喷射战士-西梅的真相
吃西梅拉肚子是因为膳食纤维吗？
研究表明一次性摄入20g以上的膳食纤维才有可能出现拉肚子的症状，而西梅的膳食纤维含量只有1.4g/100g。也就是说大约要一次性吃3斤西梅才可能因为摄入过多的膳食纤维导致拉肚子，而很多姐妹吃几颗西梅就会狂拉不止。
吃西梅拉肚子是因为山梨糖醇！
西梅中山梨糖醇含量为2.4g/100g,虽然看上去不多，但是人体对山梨糖醇的忍受阈值很低，实验表明，一次性摄入5g以上的山梨糖醇，就有可能会面临跑厕所的风险。
西梅导致的通便会损害健康吗？
山梨糖醇造成腹泻的原因：
1.糖醇进入大肠后，发酵产生大量气体。
2.它能提高肠道内部渗透压，使细胞中水分跑到了肠道里，使得大便的体积和湿度增加，促进排便。
肠胃强劲健康的人，放心吃！
根好实会数结，刘大分人而言，一次性摄入山梨短恒超这5克，过段时间会有使意。而一次性慑入短过10完时，就会出切显的腹泻症状，因此推荐每日摄入5g山梨糖醇，约为4个*西梅。
肠胃功能弱、有肠道应激综合征的人，西梅会导致排气增加、腹胀等问题，建议不吃或少吃！
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