如何用自然的方式停止打鼾

Question

如题所述

Answer 1

如何用自然的方式停止打鼾

拥有规律的睡眠

对于有些人来说，打鼾是不规律的睡眠引起的，尤其是熬夜等坏习惯。

睡觉之前将鼻腔清理干净

如果入睡的时候鼻腔堵住了，那么你睡着之后，身体可能会完全依靠嘴部呼吸，增加了打鼾的可能。

睡前避开所有刺激物

避免摄入酒精、茶、咖啡，避免进行剧烈运动。

睡前进行呼吸训练

深呼吸：将手心贴在肚子上，也就是胸腔下面的位置。把手指并拢，扩张腹部，慢慢地深呼吸。

侧着睡

成年人打鼾是因为在睡觉的时候呼吸道塌陷，阻碍了空气流入肺部，导致每次呼吸都会发出呼噜声。