游自由泳是脚腕疼痛，什么原因？

Question

脚一用力就痛，是姿势错了么？有时都游不了了，请高人指点指点

Answer 1

有自由泳时，脚背打水，脚腕受力很大，关节部位血供不如肌肉好，所以会有明显的疼痛。初学者，若游泳时间较长，可能会出现这种情况。解决办法一是纠正打水动作姿势，二是适当理疗放松。
打水时，抬脚不要过高，通过类似鱼摆尾的动作来获得向前的动力。
游泳结束后，热敷一下，适当恢复，若实在痛，应该找专业的康复理疗师进行康复。

Answer 2

可能是腿部的动作不太标准造成的，腿部打水的动作应该是由大腿发力带动小腿从而带动脚部完成打水动作。如果只是依靠小腿和脚部，会导致其受力过大，引起酸疼不适！建议尽量完善自己的动作，多在泳池边练习练习！

Answer 3

我本人以前在游泳队时，也有过这种现象，肯定是动作不标准，导致肺中的废气不能完全吐尽，吸进氧气就不足，血液里缺氧，严重时可能引起抽筋。另外，要进行肺活量的训练，饮食上要增加营养。本回答被提问者采纳

Answer 4

平常缺乏锻炼，应该在下水前多活动脚腕，打水时一定不要用脚腕力量，主要靠大腿和腹部力量，因为这样很伤害踝关节，并且没有实际效果，可以多练仰卧起坐，提高腹部力量。在游泳池中要保持身体放松，不能有胆怯心理。

Answer 5

可能是腿部的动作不太标准造成的，腿部打水的动作应该是由大腿发力带动小腿从而带动脚部完成打水动作。