第1个回答 2021-03-26
（1）合理饮食
我们与此同时要注意膳食结构的合理性，大家要多吃一些粗粮，还有蔬菜等，要多吃一些豆制品，另外每天必须要有一定的运动量。
（2）控制情绪
更年期的主要症状就是女性朋友情绪变化比较严重，他们可能会易燥易怒，我们肯定要控制这些不良的情绪，不能任其发展，大家可以通过转移注意力来改善。
（3）充实生活
如果发现自己更年期提前了，大家这个时候千万不能自怨自艾，而是要多参加一些集体活动，增强自己的价值感，以及对生活的充实感，这样也可以减少抑郁症的发作。
（4）坚持锻炼
运动也可以有效的加快人体的新陈代谢，能够让体内细胞处于活跃的状态，特别是让卵巢细胞富有活力，卵巢细胞活力增加之后，功能自然会得到很好的提高，因此就可以有效的延缓更年期。
（5）补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以建议口服金巢安补充雌激素，坚持一段时间就能双向调节雌激素，平衡内分泌，延缓衰老，平稳度过更年期。
第2个回答 2014-02-15
家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励：这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
乐观坦然面对：更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
定期去医院体检：为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
加强营养，多做户外运动：更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
给自己营造一份快乐的心情：虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。本回答被提问者和网友采纳