如今气温越来越高，很多人总是待在空调房，喝冷饮解暑，长期这样，容易导致体内湿气加重，造成脾胃虚弱，如果你身上已经有了4个表现，说明湿气已经很重了。
湿气重的表现：
1、吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃
2、吃饭的时候，总感觉有种隐隐的恶心感，吃下去的东西好像往上顶
3、早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋，脸上长痘痘
4、饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加，有虚胖嫌疑
5、关节僵硬、懒得动弹，起床时觉得浑身酸痛
6、排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉
7、常常有胸闷的感觉，想要常舒一口气才舒服
8、工作时脑袋好像不大灵活，容易困倦
长痘痘原因：体受湿邪困扰，会导致消化能力差、排便不正常，体内垃圾堆积从而诱发痘痘。长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。有很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。长痘痘就是因为身体油性大，油的粘性阻滞了火的发泄，热气堆积，就长痘痘了，那么油性大就是所谓的湿气
那么我们要通过一些食物，来调节身体的健康指数。哪些食物适合呢？小编推荐 最常吃的 ：
1 冬瓜 性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士
建议食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮食用，效果好
2 赤小豆
性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等。建议可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约25分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
3 黑芝麻
性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。建议用作煲汤或煮成芝麻煳，煮时宜加些糖。
4 薏米 生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿。直接可用生薏米煲粥食用，也可加入红豆同煮。小编推荐
可以去超市买薏米粉加蜂蜜泡水服用，有效去除湿气
如果有用，希望采纳！
脸上长痘痘怎么调理
1、出汗后及时擦干。碱性环境是细菌比较喜欢生长的环境，弱酸性是健康皮肤的象征。排出的汗水是弱碱性的，如果流汗后没有擦干，汗液滞留在脸上，会让细菌有机可乘。每天早晚洗脸两次就好，洗脸次数过多也会增加油脂分泌，从而加重痘痘的产生。
2、尽量不要吃方便面，速食食品，油炸等食物。这些东西会造成便秘现象，而便秘会让毒素拍不出去，紊乱内分泌，所以痘痘就出现了!
3、多喝水，使肌肤的水油达到平衡，从而起到抑制油脂分泌的作用。多吃水果蔬菜，水果有很好的去除痘痘的功效，例如，西红柿、草莓、苹果、木瓜。
4、按时睡觉。晚上十一点到早晨七点是睡眠最好的时段。而且晚上十一点到凌晨一点是人体造血最旺盛的时段，如果在这个时段不休息，各脏器供血不足，很容易受到伤害。那么会影响到内分泌，为什么熬夜的人第二天满脸的油，就是这个道理。
5、注意床上卫生。勤洗勤换，尤其是枕头；干净会让细菌无处下手！
另外，朋友们也可采用适当的祛痘产品进行抑制痘痘的产生，比如茶油祛痘精华霜效果就不错。对于脸上长痘痘怎么调理，以上就是几点有效的注意事项，希望朋友们能够多加注意，早日摆脱痘痘的折磨，重新拥有白皙皮肤。
脸上长痘痘饮食需注意，脸上长痘痘不能吃哪些食物，你了解吗？1)高脂类食物
高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。2)辛辣之物
辛辣食品性热，食后容易升火，痤疮者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。3)高糖食物
人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。4)腥发之物
腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。
用酸奶去痘印，准备好一杯酸奶
用化妆棉涂在有痘痘的地方，15-20分钟
然后用水冲洗干净即可也可以在晚上准备睡觉时涂上
暂时不需要洗掉，等到第二天再洗净
经常注意脸部的卫生，清洁要彻底。
少吃或不吃刺激性的食物，比如说辣椒，和油腻的东西。
多喝水，保持皮肤不缺水
每天最少8杯水，从起床的第一杯水开始。
1、首先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。
2、其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
3、再次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。
4、最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。
有以上症状者平时可以喝些德甫的溡清草茶，祛湿健脾，内部调理身体，赶走湿气。本回答被提问者采纳