经常熬夜的人，应该多吃一点含有维生素的食物，特别是含有维生素A，维生素B的食物，熬夜特别是制作自媒体的那些人，因为要长期对着电脑，所以对眼睛的伤害是很大的，所以尽量多吃一点，维生素A和维生素B食物或者是能够保护眼睛的食物。
还有就是多吃一点高蛋白高纤维的食物，因为熬夜的人特别容易感到饿，这就是因为身体对营养做出了需求，但是这时候要注意不能是随意的饮食，尽量多吃一点高蛋白的高纤维的食物。另外，要习惯性的喝水，因为熬夜的人如果不及时的补充水分，本身熬夜就对人体的伤害是比较大的，而根据人体的构造，水是很重要的元素，及时补水才能保证身体的活力。
还有就是要懂得补充睡眠，熬夜是可以，但是要合理的安排休息的时间，调整自己的精神状态，比如说晚上我们熬夜了，那么就尽量在中午的时候，这抽个时间进行休息，而且尽量避免使用药物去辅助睡眠，因为这样会造成过多的药物依赖性，对于日后的睡眠质量会有影响的。但是尽量还是减少熬夜的行为毕竟身体是自己的，也是革命的本钱。
长期熬夜是很伤多伤身题，首先长期的熬夜会让你出现耳聋耳鸣的情况，因为长期的睡眠不足，导致耳朵部分供水不足，就会影响到听力。另外就是皮肤的问题，这个问题特别是一些女性来说是比较注重的，因为长期熬夜会使人的内分泌和神经系统都会出现混乱，这样就会导致皮肤干燥，没有弹性，还有没有光泽，还会长痘痘。
再有一个就是记忆力下降，因为长期熬夜的人，经常在晚上保持高度的兴奋，但是到了白天就完全不在状态，头昏脑胀，注意力不集中，记忆力这两个方向，长期以往，还会出现类似神经衰弱和失眠的问题，再一个就是免疫力的问题，因为熬夜的人，本身的身体状态，相当于正常的说是比较弱的，熬夜的人，在中医的角度就会形成虚火，就会出现比如说像喉咙痛或者是口腔溃疡，这样就导致人的连击力下降，就容易生病了。