那肯定是水了.起码水属于负能量食物，而且能解渴，但是水果不行，水果中含有的糖份太高，说不定一根香蕉就让你那5公里白跑了!
水可是好东西，能促进一个人的新陈代谢，能排除身体内部的毒素或者代谢物,而且养成一个喝水的习惯还可以让一个人的皮肤越来越好，而且水是0卡路里负能量的食物,所以为什么跑完步之后不选择水呢!
水果放在运动完之后吃不好，一方面是水果的解渴作用不好，虽然水果中的水分比较多但是糖分也多啊，所以通常吃完说过后你会发现仍然口渴，而且水果的热量不低呢，糖分更是人发胖的元凶呢!所以舍弃水果喝水吧，总不能白白跑了5公里了,这样就得不偿失了!
我室友减肥的时候就是这样，每天晚上不吃饭跑步五公里，然后跑完步了会补充一点能量，吃一个苹果和一根香蕉，她一直认为，水果不会发胖，而且不吃淀粉再加上跑步，肯定会瘦的，可是没想到跑了一个月之后体重不降反而重了两斤!
对她简直是一个晴天霹雳啊，她还以为每天晚上只吃水果加上跑步一个月起码能瘦五六斤呢!所以问题就出现再这个水果上，哪怕是晚上好好吃饭估计也不会胖吧，毕竟水果的糖分真的高，热量真的高!
所以后来当她晚上好好吃饭并且跑完步后不吃水果只喝水的时候，再加上每天晚上跑步三十分钟,一个月她瘦了四斤，看来这的确是水果的问题啊!还好及时发现这个问题了,不然一直走弯路怎么会瘦下来呢!
而且我在健身房锻炼的时候也问过教练,教练说其实不建议吃太多水果，水果只会补充各种维生素成分,但是一天要少吃，不能把水果拿来当饭吃,锻炼嘛还是要好好吃饭好好运动!
尤其是那种采用极端减肥的人来说,晚上不好好吃饭只吃水果，还做那么多运动，你这样身体不报复你报复谁啊！
所以水才是万物之源,跑完步渴了一杯水就能解决的问题何必要吃什么水果呢？水果固然重要可是完全可以放在加餐的时候吃啊!就算是你喝500ml的水也只是0卡路里,可是你吃一个苹果都块100卡路里呢，一根香蕉都200多卡路里呢!
所以跑完步后喝水吧，水该特别解渴呢，差不多100ml 喝完以后就没有渴的感觉了,但是要切忌，水也不能喝多,尤其是晚上跑步以后,因为晚上水喝多了容易浮肿，第二天早上身体会有一种胖一圈的感觉!