运动是活血化瘀的比较好的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

一、跑步能活血化瘀吗
　　跑步能活血化瘀的，不过也可以通过下面的运动来起到活血化瘀的效果。

　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

　　注意事项：

　　(1)此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来(相信可以防治肥胖);还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

　　(2)锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

　　(3)体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

　　功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。

　　特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显;(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。

二、吃什么东西可以活血化瘀
　　中医认为：红色食物具有活血化淤的功能。活血，即补血生血;化淤，即清除血管内的淤血。如：西红柿、山楂、枸杞子、草莓、大枣、葡萄、苹果、西瓜、红薯、红豆等，都是心脏最喜爱的食物。

　　海带绿豆汤活血化淤，软坚消痰。取海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即成。每日食用1次，连续食用20天～30天。适宜粉刺久治不愈和反复发作者。

　　补血健脑、活血化淤的红糖

　　红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用。但高血脂、糖尿病患者忌食。

　　红糖中含有较多的葡萄糖，在每百克红糖中，含蛋白质0.4克，碳水化合物93.5克，钙90毫克，铁4毫克，维生素B2 0.09毫克，烟酸0.6毫克以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰、锌等营养物质。

　　红糖中所含的矿物质铁，是构成红血球的重要成分，是造血过程中必不可少的物质;红糖中所含的葡萄糖，极易被人体吸收利用。祖国医学认为，红糖具有补血、健脑、御寒、强身、活血、化淤、生新等作用。主治胃寒脾虚等症，特别适宜产妇食用。

Answer 2

对于这个问题，我觉得这个还是要看具体的情况，因为如果是自己四肢受伤，这样引起的，那么就不能够去做运动，再这样的情况下。去运动反而会伤害这个身体。加重伤害，所以，具体的事情还是要看具体的情况。不要盲目的相信，还是要多问问医生。
中医有通则不痛，痛则不通的说法，如果体内有淤滞，会造成患者出现一系列的症状，导致各种疾病的发生。所以在日常生活之中，我们要多多学习有关于活血化瘀的锻炼方法，以缓解淤滞的症状，这对于我们的身体健康会有很大的帮助。
那么日常生活中活血化瘀的锻炼方法有哪些呢?
1、慢跑。通过跑步可以加快身体的血液循环，提高新陈代谢，有着活血化瘀的功效。而且慢跑可以很好的锻炼心肺功能，增强身体素质，提高免疫力，对于保持人体健康有非常重要的意义。
2、按摩。血液很容易集中在某一些部位堆积，造成淤血。我们可以采用按摩的方法，在头部，面部，脚部进行适当的按压，促进血液的循环，这可以很好的活血化瘀，消散淤血。
3、太极。太极拳可以修身养性，对于提高全身的协调能力有非常好的作用，而且非常有助于气血的运行，对于活血化瘀有非常大的帮助。
4、游泳。游泳可以很好的锻炼心肺功能，并且还可以大量的消耗热量，起到减肥的效果。所以经常游泳的人身体看起来都特别的健康，血气非常畅通。
5、食疗。患者可以服用一些山楂红糖黑木耳等活血化瘀的食物来进行食疗，这些食物对于缓解血淤，宽胸理气有着非常好的效果，是理想的食疗食材。
总而言之，我们要正确的认识活血化瘀的锻炼方法，在日常的生活之中，患者可以经常进行一些体育运动，这可以大大的加快血液循环，提高机体的新陈代谢，对于保持健康的身体有非常大的帮助。同时还要注意饮食，多服用一些活血化瘀的食物，保持愉快的精神。
跑步能活血化瘀的，不过也可以通过下面的运动来起到活血化瘀的效果。
首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。所以，这个就是运动的好处。

Answer 3

液循环障碍。如果血脉长期不通畅，则会引起体内瘀血的形成。
　　血瘀体质的人想要健康就要多参加有益于心脏血脉的运动，促进气血运行，比如太极拳、太
极剑、舞蹈、散步、八段锦、内养操等，总之就是要让全身各部都能活动，以助气血运行为原则
。正如《黄帝内经·素问·六微旨大论》所载：“成败倚伏生乎动，动而不已，则变作矣”。也
就是我们平日所说的生命在于运动，运动不息才能让生命不止。最好坚持“快步走”运动，“快
步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。
　　我再介绍一种非常适宜于血瘀体质者的运动“八段锦”给大家，每天花不足十分钟时间来练
习这套功法，坚持下来就能体会到它的奥妙。八段锦的体势有坐势和站势两种，坐势练法恬静，
运动量小，而站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
　　一、两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹
田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举
数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
　　二、自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成马步，双手虚握于两髋外侧，随后自胸前
向上提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许；左手捏剑诀，向左侧伸出，
转头向左，视线通过左手食指凝视远方。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收
回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之，左右调换练习。
　　三、自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手
下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反

Answer 4

运动是最单纯有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。

一、每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。如太极拳、八段锦、保健按摩术等，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。还可按摩膈俞、血海、合谷等穴 。

二、比如经常跑步可以加快身体的血液循环，提高新陈代谢，有着活血化瘀的功效增强身体素质，提高免疫力，太极拳可以修身养性，对于提高全身的协调能力有非常好的作用，而且非常有助于气血的运行，对于活血化瘀有非常大的帮助。

三、血瘀体质的人想要健康就要多参加有益于心脏血脉的运动，促进气血运行，比如太极拳、太极剑、舞蹈、散步、八段锦、内养操等，总之就是要让全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

Answer 5

经常跑步能不能活血化瘀

　　跑步能活血化瘀的，不过也可以通过下面的运动来起到活血化瘀的效果。

　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

　　注意事项：

　　(1)此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来(相信可以防治肥胖);还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

　　(2)锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

　　(3)体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

　　功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。

　　特点：一般可分为三个阶段(1)兴奋期-因为身体虚弱处于"饥渴"状态,所以感觉特别明显;(2)平复期.(3)充实期-身体的血气逐渐增强。