女人在月经期是可以减肥的，而且效果比平时都要好很多。因为在月经期这几天女性体内会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙。月经期减肥被分为四个阶段，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。所以这个时候减肥会比平时要容易一些。那么月经期哪些运动可以减肥呢？
1、原地踏步
普通的原地踏步或许比较简单，但这里所说的原地踏步一定要高抬腿。高抬腿可以提高臀部曲线，同时可以瘦大腿内侧脂肪，这个动作对减肥效果特别好，重要的是做法也特别简单：双脚站立与肩同宽，双手平放于身体两侧，迈出腿的时候，一定要记得大腿与小腿呈90度的垂直状态，并且保持5秒钟，然后轻轻放下换另一只腿，两腿互相交换重复这个动作，第1次做的时候建议做20个，当大腿抬起时，没有明显酸胀的感觉了，在慢慢的增加数量。
2、扩胸运动
扩胸运动可以很好的提升女性的胸部曲线，瘦胳膊的同时可以瘦后背脂肪。方法也简单：双手平放于身体两侧，双腿站立与肩同宽，举起双手作握拳状态，弯曲胳膊至小胳膊与胸部平行，然后双手同时打开至身体两侧，重复这个动作做50个。初次做扩胸运动会觉得手臂发酸，无法支撑开，此时可以稍作休息在进行，对于手臂拜拜肉比较严重的人群也推荐这个动作。
3、多吃高纤维食物
高纤维的食物，可以加快体内情动激素的排泄，加强血液中镁的含量，调整月经，起到镇定神经的效果，对身体是特别好的。
4、每天20分钟的快走
经期女性身体新陈代谢最快，所以这个时候快走可以刺激脂肪的分解，减肥效果比平时要翻倍。快走时一定要上半身挺直，收紧腹部，这样才能达到燃烧脂肪翻倍的效果，整个快走的速度一定要保持匀称状态，尽量做满20分钟时间，时间太短达不到效果。起初可以通过正常的散步来热身，当感觉全身的运动细胞被唤醒时，立刻快走20分钟，效果是很惊人的。
月经期间只要做到以上几点，都可以在月经期达到瘦身的效果，但是近期身体比较虚弱，不建议做幅度大的体力运动，避免让身体受伤，同时在经期不要按摩后腰的穴位，不专业的按摩会让体内经血量不正常的增多，引起别的不适。