纯练力量可以天天练吗

Question

如题所述

Answer 1

如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。还有楼上的朋友我们都是在讨论问题但是不要互相攻击，因为每个人对训练的领悟是不一样的，互相学习。

Answer 2

相同肌群不宜天天做，因为肌肉需要恢复。可以每天不同肌群循环着练，每块肌群都能得到恢复与休息，比如这样安排：周一：腿臀+肩部，周二：胸部+手臂，周三：背部+有氧，周四：休息，然后循环进行。

休息日的那一天，你也可以运动，但强度不要太高，量不要过多，因为休息日的主要目的还是为了休息。本回答被网友采纳

Answer 3

一般来说天天练的话并不好，这样锻炼效果并不是很好，因为身体需要休息，锻炼强度越大需要休息的时间越长。

Answer 4

一周三到四次吧，肌肉是在休息的时候生长的，给你的肌肉生长留点时间

Answer 5

要给肌肉休息生长的时间，一周三五天就可以了追问

我到底该听谁的