2008年5月20日
睡不着已是第17天了。我并不是在说失眠症，因为我对失眠症多少有所体验。上个学期我有过一次类似失眠症的症状，之所以说是“类似”，是因为我没有把握断定它是否符合一般人所说的失眠。去医院我想可以弄清是否属于失眠症，但我没去。我觉得去也没用，这倒并非有什么特殊根据，而是仅仅出于一种直觉：去也白费。所以没去找医生，也始终未向家人、朋友提起。
“类似失眠症的症状”大约持续了一个月，一个月的时间我一次也没迎来正正规规的睡眠。晚间上床就想入睡，而在那一瞬间便条件反射一般睡意顿消。任凭怎么努力都睡不成。心中越是想睡越是清醒。也试过数数，毫不奏效。
天快亮时才好歹有些迷迷糊糊的感觉，可那很难称之为睡眠。我可以在指尖略微感觉出类似睡眠边缘的东西，而我的意识则醒着，或浅浅打个瞌睡。但我的意识在隔着一堵墙壁的邻室十二分清醒地紧紧监护着我。我的肉体在迷离晨光中往来彷徨，而又在近在咫尺的地方不断感受到我自身意识的视线和喘息。我既是急于睡眠的肉体，又是力图清醒的意识。
如此残缺不全的瞌睡藕断丝连整整一天。我的脑袋总是那么昏昏沉沉朦朦胧胧，我没有办法确认事物的准确距离及其质量和感触，瞌睡每隔一定时间便如波涛一样打来。在公交车的座位，在教室的桌前或在晚饭席间，我都不知不觉打个瞌睡。意识轻快地离开我的身体，世界静悄悄地摇颤不已。我把东西一股脑儿扫下地板，铅笔手袋刀叉出声地掉在地上。我恨不得就势伏在那里大睡一场，但就是不成。醒就像无时无刻不贴在我身边的影子。瞌睡中我心里纳闷：我生活在自身影子之中。我边打瞌睡边走路边吃喝边交谈。但费解的是，周围的人似乎都未注意到我处于如此极限的状态，一个月时间我居然瘦了6斤。然而无论家人还是朋友全都无动于衷，都没意识到我一直在瞌睡中生活。
是的，我的的确确是在瞌睡中生活。我的身体如溺水一般失去感觉，一切迟钝而浑浊，仿佛自己在人世生存这一状况本身成了飘忽不定的幻觉，想必一阵大风即可将我的肉体刮到天涯海角，刮到世界尽头一个见所未见闻所未闻的地方。我的肉体将永远同我的意识天各一方，所以我很想紧紧抓住什么。但无论我怎么四下寻找，都找不到可以扑上去的物体。
不料有一天，这一切戛然而止，无任何预兆，无任何外因，终止得甚为唐突。早餐桌上我突然感到一股天旋地转的困意，我不声不响地离开座位，钻进被窝，就这么睡了过去，前后27个小时。27小时我睡得纹丝不动，而醒来时，我又返回一如从前的我。
我不明白自己为何得了失眠症，又为何突然不治而愈，竟如远处被风吹来的厚重的阴云，云中满满地塞着我不晓得的不祥之物，谁都不知道它来自何处，遁往何方。总之，它走了，不辞而别。
佚名
心理点评
这篇日记是在我们的征文中发现的，作者详细地描述了自己失眠过程中深刻的内心体验。其实，失眠是一种最常见、最普遍的睡眠障碍。据国外的统计，有过失眠体验的人约占56％以上。造成失眠的心理原因很多，其中情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋，生气、愤怒等是较为常见的原因。此外，疲劳也是导致失眠的一个原因。失眠对于人的身心的影响是很大的。失眠会使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，使人急躁、紧张、易发脾气，降低人的学习效率与工作效率。若长期失眠则可能使人的感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性减弱。那么如何克服失眠呢？
我们主要从心理学的角度提供一些建议：
第一，消除对失眠的紧张和恐惧心理。研究表明，失眠对人的心理影响程度不仅取决于失眠时间的长短和严重程度，而且还在相当大的程度上取决于失眠者对失眠的认识及态度。有的人把失眠看得很重，失眠之中看钟点，觉得自己没有睡足八小时就心情紧张。特别是有习惯性失眠的人，一到床上准备睡觉时，情绪顿时紧张起来，怕睡不着，结果越怕越睡不着。
第二，讲究睡前的心理卫生。睡前最好不要从事繁重的脑力劳动(如写作、激烈的争辩等)。如果必须从事这些活动的话，以到室外散步或听听音乐等再睡觉为宜。睡前情绪不能过于激动、兴奋，更不能生气、发怒，保持宁静的心情，就有利于快些入睡。
第三，注意劳逸结合。要学会调剂过重的脑力劳动，以免使大脑皮层兴奋和抑制过程失调。
详情第二种，生理因素的原因。我自己也会间接性失眠，我是吃汤臣倍健褪黑素片调理好睡眠滴。