请问胶原蛋白长期吃吗？吃多了会不会对身体有害？会不会对肾不好？

Question

如题所述

Answer 1

每天适量啊，营养配合比均衡就行了，胶原蛋白也是蛋白，只要别长期持久的过量服用，（偶尔过量没关系），对健康都没啥影响，过量服用就是对肝脏，肾脏造成负担什么，长期过量，就长期负担~~~~肝好肾好的人 可以把胶原蛋白拿来当饭吃~没问题的

Answer 2

胶原蛋白不要长期吃，它并不能起到美容的作用。所有蛋白质进入人体之后都会在蛋白酶的作用下变成氨基酸。

Answer 3

这是个噱头，吃胶原蛋白不会就长胶原蛋白。
动物的皮都是胶原蛋白，岂不便宜？

Answer 4

每天适量的吃，不建议长期吃

如果胶原蛋白摄入过多，身体并不会全部吸收，而且还会影响其他蛋白质的吸收。同时，过量的蛋白质还会增加肾脏的负担，影响正常代谢。

首先，氨基酸之间存在吸收竞争，过量胶原蛋白的摄入会干扰其他氨基酸的吸收与合成，导致优质蛋白不足。建议每天摄入不超过10-12克，要保证身体有40%的优质蛋白质，可搭配吃奶、肉、鸡蛋来平衡。

其次，人体对蛋白质的吸收有限，无论吃多少，最后被吸收合成为身体蛋白质的量不变。那么，多余摄取的胶原蛋白等同于身体废物，需要人的肾脏系统将其排泄掉，加重了肾脏负担。

最后：很多产品的胶原蛋白都是从动物皮上获得的。而猪皮、猪蹄等来自禽畜类的食物含饱和脂肪酸多，若摄入过多，轻则肥胖，重则带来心血管疾病，效果适得其反。

应选择脂肪相对少一点的海洋食物，如鱼皮、海参、花胶等，还要搭配多种食物吃，搭建氨基酸模式，保证饮食均衡。

在选择时，建议直接补充水解胶原蛋白，小分子易于人体吸容收。