能力值突出的啊，还真不少呢~！那我就辛苦点把种族值不错的精灵都列出来给你吧。。（一般种族值高的精灵能力都是很不错的。下面所提到的精灵都不包括神兽）
红、黄版：
妙蛙花（525）、喷火龙（534）、水箭龟（530）、九尾（505）、哥达鸭（503）、风速狗（555 很厉害。。我把它称作准神兽 - -）、快泳蛙（500）、怪力（505）、毒刺水母（515 别看海上一大堆。。这精灵很强的~！看来物不都是以稀为贵嘛）、臭臭泥（500）、烈焰马（500）、铁甲贝（525 物防不错，血不行。。）、耿鬼（500 我很喜欢这个，用他追神兽的）、椰蛋树（520）、宝石海星（520 这个好用啊 一海星连十万伏特都会。。）、飞天螳螂（500 能力不容小瞧，在金、银的时候他还称霸一时呢！）、大甲（500）、暴鲤龙（540 跟美纳斯真配。。- -）、乘龙（535 很好看。。最喜欢他了~）、化石翼龙（515 速度很快很好很强大）、卡比兽（540 这个没话说真的很强）、快龙（600 。。我向来不爱快龙。。偏爱哈克龙）。
金、银版：
大菊花（525）、火岩鼠（534）、大力鳄（530）、双翼蝙蝠（535 物真的不都是以稀为贵啊~！！一山洞的蝙蝠，谁能想到他的前途这么无可限量。。）、电龙（500 很可爱啊。。好怀念他在金版中的样子。。画得太好了。。可惜。。好景不长。）、牛蛙君（500）、大钢蛇（510 不要小看他。。物防物攻都很不错的。。）、巨钳螳螂（500 这个可能要在PBO中才能发觉他的强大，，主要是能习得先制的色彩拳还有他超强的特性——技师。。反正我在游戏中都是用飞天螳螂的^-^）、壶壶（505 这家伙的两防是所有精灵中最高的，可惜血太少了。。不然肯定受重用。。期待他的进化）、赫拉赫罗斯（500 很强大）、太阳熊（500）、黑鲁加（500 这名字真不错。。-.-）、刺龙王（540 很强大真的没话说。。特别是在雨天时龙舞之后。。）、顿甲（500 这个精灵攻防都很突出）、3D龙2（515 我很喜欢这个古怪的家伙）、幸福蛋（540 这个不用说了吧，她的血超BT，还有很不错的特防和特攻、就是这个攻击和防御嘛...咳咳..）、班吉拉（600 他能力不用说了吧，很可观啊）
宝石版：
蜥蜴王（530）、火焰鸡（530）、巨沼怪（535）、请假王（670 你的确没有看错。。这家伙的种族值比许多神兽还高。。可惜有特性拖累。。不过你可以让他学习亿万吨冲击，如果玩宝石版或之前的版本的话，还可以学破坏死光，到了珍珠钻石就不用破坏死光了，因为到了那个版本破话死光变成了使用特攻的特殊技。。）吼鲸王（500）、沙漠蜻蜓（520 我很喜欢。。）、念力土偶（500）、美纳斯（540 我超喜欢这个精灵，无论是特攻还是耐久都很不错、既可以当下毒消耗的，也可以当特攻手。。还有她长得很好看（特别是在绿宝石的样子 -v- ）华丽大赛就靠她了。。）、帝牙海狮（530 到了珍珠钻石时特性不错。。可以玩消耗）、暴蝾螈（600 突然发现口袋总是要在每一个版本的最后添加一个种族值600的精灵。。）、巨金怪（600 我看错了么..怎么这个版本有两个。。。（-. -老任说：“这是我的斯戴尔（style）~！”）想象中……）
珍珠钻石版的我就不写了。。。（因为你的问题说注重于宝石版- -）。。最后再给你一个网址
http://db.tgbus.com/Pokemon/MonsterList.aspx里面有很全的精灵资料。。相信你一定能用上。。
最后来一个特别推荐：伊布的所有进化（种族值525）都是很好用的。。无论是在PBO还是在游戏中。。还有胡地，虽然种族值才490，不过他绝对好用，特别是在PBO中（- -我纳闷的是，这老头子怎么会跑的这么快。。。能学到的超能系技能也超多的。。超能鼻祖？？！！）还有皮可西，在珍珠钻石中的特性可以说是BT。。。（魔法外衣 HP不受技能以外的伤害影响）。。PBO中很好用。。可是我最近不知道为什么老在PBO中看到别人使用1级的皮可西（0.0难道被禁了？？！！）其实还有很多很多很好用又好看的精灵啦~~像沙奈朵啊、迷唇姐（0o0千万别吐~！！迷唇姐是我的生命！！！）啊什么的。。游戏中还有很多值得去发现的，不一定是要看谁的种族值低就不好用这样子。。如果是玩游戏的话连拉达都很好用。。我玩金银版的时候就练了一只到70级。。宝石版或之前还可以给他学习影子球。。不过珍珠钻石就不用了。。原因跟请假王学破坏死光一样。。我玩的是掌机，联机对战的时候还把朋友的70级大菊花做主力的队给秒了...喔呵呵呵呵...
不说这么多了 要是还想聊的话加好友吧。。。希望我的回答更够对你有帮助。。祝你游戏愉快~！