100米起跑的八字步怎么跑?

Question

详细点说明

Answer 1

首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。
然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。
裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷。但注意不要过于紧张而抢跑。
枪响以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起，不要起跑有立即就直立身体了，这样不利于加速。
途中跑时，步幅要大，步频要高，深呼吸，最好能在五口气以内跑完全程。
冲刺时，身体前倾，上身向左或向右折转，以肩撞线。并且尽量冲刺，不要减速。切忌跨大步！

Answer 2

要用蹲距式起跑，100米跑分起跑、途中跑、冲刺跑三个阶段。
一、100米的起跑是用蹲距式起跑。听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势，听到喊“预备”时，重心抬起并前移重心（屁股上抬，然后前移），臀部稍高于肩，后腿切不可伸直否则后蹬无力，这时你的全部精力都要放到听枪声上，不要去看烟雾，听到枪声脚用力蹬地，两臂配合摆动向前跑出，切记上体不要抬起过快，要保持身体前倾，在过渡到途中跑时上体慢慢抬起。
二、途中跑，这部分不用多说，就是放开步伐跑，注意大腿下压小腿前伸以增大步幅并且要“扒地式”落地以获得较大的前进力量。

Answer 3

前面几步基本是 没有抬起重心的，所以 要 高频率，小步幅的，基本第一步出去半米，一定要小步子 ，而且头不能抬哦，就是重心啦，然后大概到20米以后开始慢慢太 不能直接抬重心啦，不晓得你听得懂不- -！语言能力比较差，~