蜂蜜和燕麦一起吃的好处：
1、抗衰老、去疲劳
燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精神焕发，提高记忆力。
2、降血糖、抗过敏
燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。蜂蜜可缓解花粉等引起的过敏症，长期服用，还可缓解哮喘症发作。
3、减肥、清肠道
燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。蜂蜜导泻效果好，而且无副作用，但一定不能过量服用，否则可能导致腹泻。
4、补钙、消积食
燕麦中含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，而且它还含有一些维生素D，这种物质可以促进人体对钙质的吸收，平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用，能有效预防骨质增生的发生。蜂蜜可促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，能显著缩短排便时间。
5、预防心血管疾病、润肺止咳
燕麦能有效清理人体内的胆固醇，可以降血压也能预防高血脂，更能预防血管老化，平时多食用一些，能增加血管弹性，减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用。
扩展资料：
燕麦的食用禁忌：
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
参考资料来源：人民网-春季吃蜂蜜有五大好处 详述不同蜂蜜的养生功效
参考资料来源：人民网-吃燕麦好处多 但也别忘了食用禁忌
1.快速甜味粥草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽，补充维生素1.在即食燕麦片中加入沸水;2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，加入新鲜草莓即可食用。贴士:草莓牛奶燕麦粥风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。根据个人不同喜好，还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
2.菊花燕麦粥
功效:清热去火，味甘香远1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡;2.加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。贴士:粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效，经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、降血压等。
3.快速咸味粥皮蛋肉松燕麦粥
功效:丰富配料，营养倍加1.在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋;2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士:可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
4.虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
功效:补钙清热，强健心脏1.在小锅中加入一杯(约200毫升)沸水和40克即食燕麦片，并加入虾皮和紫菜;2.取鸡蛋一个，打散后放入燕麦粥里，微波炉用中火转约一分半钟;3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士:虾皮和紫菜都含有丰富的矿物质。
5.燕麦饮品牛奶燕麦饮
功效:营养完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮沸;2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味);3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。贴士:这款饮品是最经典，也是最方便的食用方式，但切记将鸡蛋煮熟。
6.燕麦奶茶
功效:营养清香，抑制胆固醇1.将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡;2.趁热加进20克即食燕麦和少许白砂糖，调匀;3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳。贴士:燕麦搭配绿茶和牛奶，营养价值很高，对于胆固醇的抑制非常有效，很适合中老年朋友饮用。
7.活力养生粥鲜虾冬瓜燕麦粥
功效:清热退浮肿1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意);2.在锅中滴入约2毫升植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下(可用黄酒去腥)，然后加入一杯约200毫升的水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟;3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。贴士:可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，既降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
8.纤体养颜粥
功效:均衡调理，纤体美颜1.将胡萝卜25克、水发白木耳25克、葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎;2.在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮约一分半钟，加入枸杞，关火;3.加入少许白糖并撒上葡萄干即可。贴士:早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。
燕麦可以降低胆固醇，通大便，改善血液循环，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效等等，两者搭配吃，口感好又营养健康。
燕麦可以降低胆固醇，通大便，改善血液循环，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效等等，两者搭配吃，口感好又营养健康。