孩子吃完美营养餐能长高吗？长期吃有副作用吗？

Question

我女儿四岁了、不肯吃东西、个子矮、我才154高、怕她接我太矮了，想给她买完美营养餐她吃、能让她长高些、不知道有用吗？

Answer 1

完美早餐这种东西，用处能是有一点的，其实只是求一个心理安慰，对身体的帮助有限，其实想要长高还是要靠合理的饮食。
1）你女儿不吃东西，挑食的毛病肯定要改，否则身体都缺少元素怎么长高，我就打个简单的比方，若是你想要钙质吸收的好，那么你就要补充一些维生素A、D、E这有在这三种维生素的综合作用下才能让钙质完全吸收。同样的成长所需要的各种元素其实也是有一种伴生关系，看似不相关，其实息息相关，所以我才说完美早餐不完美，因为他没有办法方方面面的顾虑到。
2）牛奶是好东西，一定要吃，当然酸奶也可以吃，不过市场上面所谓的乳酸奶之类的加工奶类呢，就不要碰了，最好高钙奶，钙质对身体好。
3）加强运动，我在网上找到一些相关资料，你可以试着让你女儿做做。（要树立信心，女子要到18岁以后才停止生长，现在努力还是有机会的。）

对增高有帮助的运动（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。祝你高高在上！高人一等！如果可以满意还请采纳下哟。谢谢！

Answer 2

那是忽悠人的，什么完美、天师、安利…这些也信？长高要从小吃好、睡好、练好，每天一斤纯牛奶切记是“纯牛奶”，不是什么酸奶甜奶啥的，每天两个鸡蛋，多吃肉（不包含肥肉），有条件的话什么牛肉猪肉鱼啥的放开的吃，别把斯文用在吃饭上，要知道能吃不为鲁，俗话说再苦不能苦孩子啊。多吊吊单杠，引体向上，有条件家里装个单杠最好，在青春期11－16岁有条件最好强化训练，如游泳、跳摸高、单杠、高抬腿，做到最大限度放松和最大限度用力，不能因为学习耽误了发育，不能因为作业没做完就不让睡觉，到时长成潘长江那样……错过了生长素分泌的黄金时间就可惜了，晚10点－凌晨3点是长个黄金期，保证9小时睡眠时间为佳。千万别迷信保健品切记，做到这些通常男孩长个185女孩长个170都是顺利成章的事。