减肥期间如何避免暴饮暴食的办法

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。　　另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：　　1、调节情绪，防止情绪化进食　　所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。　　用运动来调理心情。　　听听音乐，或许出去散散步、跟兄弟谈谈心……　　总归，化解低压状况，不只能让你离别“无意识进食”，也能让你远离亚健康状况！　　2、闲暇时和食物坚持间隔　　和食物坚持间隔，眼不见为净　　让个人有事可做；　　尽量在人多的当地活动，不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；　　不要在家里储藏零食，到超市零食区绕道走；　　不新鲜的食物就处置掉，而且只在厨房进餐；　　顺手在身边放一杯水或许一盘生果，等。　　可别时辰惦记着零食、在家里贮存零食、边吃零食边看电视噢！　　3、聚餐战略　　个人拟定一个聚餐战略，完全把“暴饮暴食”拒之门外。　　瘦身时间暴饮暴食，首要是因为心情被压抑，或不良进食习气的影响。因而，要完全避免它，就把这些观念带到日子的每一点中，要培育杰出的饮食习气，这样，咱们才不至于让瘦身工作前功尽弃。

Answer 2

暴饮暴食后，不要着急，先摆正心态，其实一顿大餐，对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后，可以采用轻断食补救，还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃，恢复体重。