增肥的食谱和方法最好在一个月内十斤至十五斤

Question

急需增肥啊太瘦了怎样增肥最快最有效跪求谢谢！！！

Answer 1

1.身体健康,瘦一点也没关系 ;
2.有可能是脾胃虚弱.可以吃点山药薏米粥,是食疗,超市里有卖山药和薏米的.脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
3.要增肥.膳食应丰富多样。主食,蔬菜,肉类,水果,都要吃,恰当的吃.
4.应保持充足而良好的睡眠。古人说,吃的好不如睡的好.
5.睡前喝一杯蜂蜜.
6.适量增加一些运动,这样身体会强壮.
7.思想上不要有压力.
8.适当补充一些保健品，比如螺旋藻。，

Answer 2

这气吹的也没这么快啊一个月十来斤，多喝啤酒吧，坚持喝