图解，瘦大腿外侧的动作方法，大腿外侧怎么减最有效

Question

如题所述

Answer 1

对自己大腿满意直找样快速瘦大腿方法却直没有效?今天问大家强力推荐些真实有效样快速瘦大腿运动 1. 小狗尿尿瘦大腿内外侧 四肢着地, 双手与肩同宽, 膝盖并拢 像小狗撒尿样把脚往旁抬起, 直大腿与地面平行 2. 抬腿瘦大腿侧 基本动作跟第运动样, 四肢着地, 双手与肩同宽, 双脚微开边膝盖维持90度, 脚往抬高 3.正面抬腿瘦大腿前侧 双脚伸直坐着, 双手轻轻支撑身只脚慢慢往上抬高 4.抬腰瘦大腿侧+紧实屁屁 直躺地上, 膝盖抬起 屁屁用力往上抬 5.侧边抬腿瘦大腿外侧 上面边腿往上抬, 大概呈45度 6.边抬腿瘦大腿内侧 与上面动作样, 朝上方腿膝盖向前微弯伸直腿往上抬高 7.姿抬腿瘦大腿前侧 双脚微开站直, 手微微扶住椅背或墙壁, 膝盖往前抬呈90度抬起只脚往伸直抬起 上七种动作飞华健康小编经常会坐瘦大腿动作每动作每组做15次了坚持月下来样快速瘦大腿烦恼定会再困扰啦!

Answer 2

细腿的方法：　 大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。