我大一打篮球，突破速度很快，甚至可以晃倒人，突破的时候，球从胯下拉回来，在跳投，快速变向，急停跳投，滞空都没问题，这些动作经常有，我163cm，有时候可以盖掉170cm-180cm的上篮。可是3年来运动很少，经常在寝室玩电脑，现在急停跳投，膝盖有点发软，跳起来都无法调整身体，当然现在弹跳是差到不能在差了。突破后，第二步起跳的时候，左脚很软，膝盖完全支撑不住，特别是速度加到最快的时候，完全跳不起来，整个人立马要倒了的感觉。膝盖很软，当然以前打2个小时，现在5分钟就很累了。其他难度高的动作都不用提了，做都不敢做了！注明：因为跟同学打球，球基本都在我手上，都是让我突破，几人来包夹，我就传，否则1个人就上篮。 想问下专业人士究竟是什么原因，怎么去改变这种状况？是不是以前运动负荷太大，给身体造成了什么伤？现在很愁啊，怕身体有什么问题自己还不知道！非常感谢经验人士给予指点！
3个月前，背身单打，一个假动作，转身跳投，起跳的时候，腿稍微软了下，投完后，落地，直接脚崴了，跳都没怎么跳，最多跳了个20，30厘米，投篮的时候，都没人碰我！真的很郁闷哦！~~~
我打球，一直都是打一段时间后，就很累，但撑10分钟左右，人就很有能量，应该不是累的问题，我身体都挺不错的，也不是饿的问题！
我觉得我身体是有点消耗过大，高中时候，班上2个国家2级运动员，上十个跑100米，11秒多，能抓篮筐的10多个，而且都只有1.7米多，自己也是被逼的，打球就强迫自己速度提得很快，强迫自己提升弹跳，那时候测过：跳起来，腿弯曲着，摸高，高过站在地上80cm，同学都说我要是170多厘米，可以扣篮了。我觉得也有可能是以前造成的。以前右脚崴过3次，左脚崴过2次，以前就有球打久了，腰很酸，甚至有点点疼，现在打久了，特别是现在打球脚一发力，脚就发软，弄得我完全不敢跳。我打球有个好习惯：一来先原地跳几下，弯下腿，活动下脚踝，再就投下篮，很慢的上篮，出汗几分钟后才开始打球，而且打球前10分钟我都不带球的，接球就传，都是很慢的速度跑位，空位才投篮，几分钟后才开始接球突破等。
能不能告诉我营养补充的具体 ，也没想过回复到以前，现在打球只是娱乐