减压食物都有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

以下几种食物都是有助于减压的:

1、香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力。

2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力。

3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪。

4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力。

5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情。

6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情。

我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。

1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。

最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。

2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。

泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。

没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。

此外，适量运动也是有助于舒缓压力，让人身心愉悦的。听一些舒缓的轻音乐也可以。

但是我觉得生活压力大，要学会面对生活中的问题，然后想办法解决掉问题，这才是最重要的。

最后，希望你可以借此调整好自己的状态，工作顺利、生活幸福。

Answer 2

1 鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质、必需维生素、欧米茄、脂肪酸、低胆固醇、铁和维生素B。这些营养素有助于减少焦虑和抑郁。
此外，鸡蛋中还有一种促进大脑发育的化合物，可以减少皮质醇。所以无论你是吃煮鸡蛋，还是炒鸡蛋，又或者是煎蛋卷，鸡蛋都是不错的搭配选择。
2 绿茶
绿茶不仅能消除疲劳，还能够减轻压力。绿茶能够让人放松、舒缓。
研究表明，喝5杯绿茶是不错的选择，但是不要超过8杯。
3 鱼
你会多久吃一次鱼呢？鲑鱼，沙丁鱼等是EPA和DHA的来源，这是两种是最重要的OMEGA脂肪酸。
鱼中的有益脂肪酸对心脏、大脑、肺和血液循环都有好处。研究表明，欧米茄可以降低整体的皮质醇水平，减轻人们的压力。我们还要明白，尽量吃野生捕获的鱼，而不是人工养殖的鱼。
另外，我们不要把这些脂肪酸和不好的脂肪混为一谈，比如炸薯条、披萨蛋糕、饼干和派中的反式脂肪，对压力水平会产生负面影响。
4 坚果
坚果中的花生、芝麻和葵花籽等富含欧米伽脂肪酸。它们还含有大量其他矿物质，比如镁和钾。钾可以降低血压，缓解压力。
另外一些坚果，比如开心果、腰果、杏仁和巴西坚果，含有硒。这种微量元素有助于对抗过多的皮质醇。