哺乳期不可以喝米酒。
米酒是用大米或糯米经过发酵制成的,含有非常丰富的营养,有维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分,但是米酒含有一定的酒精,因此最好不要吃。
哺乳期的饮食原则:
1、补充足够水分。产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥,和汤类,为促进奶水的产出,不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
2、保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内。
3、饮食做到多样化。饮食上做到不偏食,种类齐全,保证营养全面,以主食粗细搭配,辅食多元化为原则。
哺乳期适宜吃的食物:
1、谷、薯类食物:谷类食物包括米、面、杂粮,薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。
2、鱼类:鱼类含有比较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础。
3、海产品:海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外,鱼肉和贝类食物含锌较多,海带、紫菜含有丰富的碘。
4、奶类等含钙高的食物:孕晚期钙的需要量为每天1200毫克,从孕中期开始,孕妈每天至少摄入250毫升的牛奶。除此之外,还可以带着骨头带着壳地多食一些小鱼、小虾以及大豆、豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
5、含铁高的食物:含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜(油菜、菠菜)。补充铁的同时,还要注意维生素C的摄入,含维生素C丰富的食物有鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等。
以上内容参考:人民网—哺乳期饮食有原则,新妈妈需吃对食物