我们晚上如果睡不着，或者经常熬夜的朋友，有吃夜宵的习惯，如果晚上不吃点东西就容易肚子痛，也睡不着觉也不舒服。很多人白天的时候工作是很忙的，所以晚上都会安排一些娱乐活动，造成了晚睡的习惯，所以很多地方都有吃夜宵的习惯，从健康的角度来说，吃夜宵并不是一个好的生活习惯。建议大家在晚上八点之后就尽量不要再吃东西了，因为一般食物需要三个小时以上才能够消化完全，如果八点之后还在吃东西，会影响到当天的睡眠质量，还会给肠胃道增加负担。
如果八点之后再吃食物的话，也容易导致肠胃疾病，也容易导致肥胖的发生。所以我们晚上在以下四种食物也不要多吃，不仅容易发胖，还对身体不好！
1 啤酒
第一种生物就是酒精类的食物，吃夜宵的时候很多人都会喝一些酒，尤其是啤酒，啤酒比较常见，因为酒精会刺激人家的大脑，让我们的精神变得更好，所以会更加影响睡眠质量。有些人吃宵夜喝酒会搞到凌晨。因为晚上的时候我们的肝脏也需要修复，这个时候你如果再喝酒也会加重肝肾代谢的负担，容易造成肝脏的损害。另外，晚上喝酒容易导致食物也难以消化，导致肥胖的发生，所以大家晚上还是不要喝酒。
2 甜食
第二种食物是甜食，很多女性朋友都有晚上喜欢吃甜食的习惯，甜食里面的热量很高，所以晚上八点之后还吃甜食的话，热量就容易存储在体内，导致肥胖的发生，过多的吃甜食容易增加胰岛素的负担，容易引发糖尿病，因此我们晚上还是不要少吃点甜食，避免肥胖的发生，还要保护一下肝脏。
3高盐食品
第三类食物就是一些重口味的食物，比如说一些烧烤类的食物，多盐多辣等等之类的食物，不仅导致肥胖，还容易导致高血压的情况，也会影响肝肾代谢，造成各种心脑血管疾病。所以大家晚上之后要少吃烧烤，少吃一些高盐分的食物。
4 油炸食品
第四类就是油炸类的食物，我们吃夜宵的时候大部分就吃烧烤，油炸的食物，吃多了容易导致肥胖，容易导致血液粘稠，造成各种心脑血管疾病，另外，油炸食物吃多了的话，也容易对我们的胆囊造成破坏，因为很多食物油类的脂肪需要胆汁来消化，过量食用也会加重代谢负担，久而久之也会造成胆肝胆的损伤。因此，大家对油炸食品一定要谨慎摄入。
2.肥肉，本来白天吃就是已经很贵产生脂肪了，晚上也不应该去吃，睡觉就不运动了，吃了就是增肥很严重的。
3.油炸食品，不管什么油炸食品，一律不吃就可以了。