现在是光腿的季节,腿和跑步的羁绊又一次摆上了台面。“我很想跑,可是听说跑腿的越多越粗?”“都说跑步可以瘦腿,可是为什么越来越粗?”很多刚开始跑步的人都会担心跑步会不会腿粗。我们会发现这些现象:的确,有的人跑步后腿更粗;跑步精英比普通跑步者跑得多,但都有修长的腿;还有的,一开始腿粗,后来跑的越来越细。精英的天生体质是腿长腿细,还是跑腿粗的人?他们怎么了?跑步后腿变粗的真很多人都有后肢变粗的问题,更糟糕的是,他们经常把这个原因归结于跑步。但其实导致腿粗的原因有很多。如果想通过跑步来改变跑步腿的粗细或者瘦腿,首先要知道为什么有的人跑步后腿会变粗。
三种粗腿临时粗腿也就是说,跑步后肌肉充血肿胀,腿看起来会比平时粗,但很快就会恢复原状。这种粗腿是假粗腿,有人被这种现象吓跑了。从此跑步腿粗的阴影被埋没,相信跑步会导致腿粗。肥腿粗肥腿粗,也就是小腿肉多,明显是吃多了胖了造成的,要考虑减脂。这条粗腿与跑步无关。肌肉发达的腿部厚度就是跑一段时间后腿变粗,尤其是小腿。这就是很多女生所说的肌肉发达的粗腿,看起来结实有棱角。第一,不会拉伸
腿部肌肉分为比目鱼肌和排肠肌。如果你的比目鱼肌不发达,你的排肠肌就会显得粗大,所以运动后一定要进行拉伸。跑步会腿粗?这四个原因告诉你,它可能不是真的厚第二,跑得太快众所周知,跑步分为长跑和短跑。短跑运动中主要收集白肌纤维,白肌纤维的直径比较粗,运动后的恢复中会明显增加。在长跑中,收集到更多直径较小的红色肌纤维,所以我们经常在电视上看到长跑运动员身材修长,所以想减肥的人也应该选择缓慢而持久的长跑进行减脂训练。
第三,腿部肌肉增加跑步时下肢主要肌群以运动为主,所以运动后肌肉的短期扩张是必然的。在体脂没有减少的短时间内,腿会显得比以前粗。第四,小腿处于充血状态跑步后腿部充血,比跑步前的腿还粗。充血结束后,腿自然会瘦下来。所以,虽然跑步会在短时间内造成腿粗,但一定会减少你的体脂,最终跑出你想要的身材。