对于减肥的人来说，水果代替食物是最好的选择吗？

Question

如题所述

Answer 1

水果代餐的主要成分是水果，水果的热量和脂肪含量低，富含维生素和纤维素，能抑制体内脂肪的增生，促进人体肠道蠕动，帮助身体排毒宣泄，对减肥有积极作用。水果含有丰富的碳水化合物，可以代替部分主食提供能量，但如果完全代替主食则不利于减肥。

因为水果中主要是葡萄糖、蔗糖等，它们升高血糖的速度较快，血糖快速升高后，身体会启动降血糖的机制，调动血糖来供能，也会让部分血糖转变为脂肪来堆积，这时血糖会迅速下降，人就会感到饥饿，会想吃东西，所以不利于控制体重。饭前吃水果可以增加一些饱腹感，但酸甜开胃，容易吃多，所以饭前吃可能不利于减肥；饭后再吃个水果也不减肥。要想减肥，晚餐+水果的总量控制就好。

水果中含有大量的微量元素和必需氨基酸，能帮助人体加快新陈代谢，带走体内的一些毒素和热量，对减少因毒素和余热堆积造成的肥胖有积极作用。水果代餐中的水果含有果酸，果酸可以帮助人体消化，对消耗体内脂肪分解有积极作用。很多人认为，水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会发胖。但低热量的水果和蔬菜会导致营养不良。此外，吃果蔬沙拉时，调味品往往含有较高的热量，不利于减肥。此外，在晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会增加胰岛素的分泌，促使碳水化合物转化为脂肪储存在体内。

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Answer 2

在减肥的时候一定要注意自己合理的饮食规划，并不是只吃水果就可以了，只要控制食物中热量的摄入就能够减肥，加上合理的运动。

Answer 3

水果代替食物并不是最好的选择，因为仅仅吃水果不能满足人体健康成长所必须的各种营养和微量元素，会导致营养不良。

Answer 4

水果代替食物并不是最好的选择，一直吃水果也不行，必须要摄入主食。