妈妈脸上色斑暗沉，平时可以吃哪几种食物？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

多吃含维生素C和维生素E的食物，因为维生素C能减少色素的产生，维生素E能减少色素沉着。如白菜中含有维生素C，柠檬、苹果桃子也能稀释色斑，其中维生素C能抑制多巴醌的氧化，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀。稀释色斑的食物还有柠檬，柠檬中含有柠檬酸，可防止皮肤色素沉着，还可吃含维生素C高的食物如西红柿、猕猴桃可使皮肤白皙细腻，不要吃黑芝麻、黑豆等色素沉着的食物。

外出应注意防晒，穿防晒衣，戴防晒帽，还可配合果汁淡化：将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外，配合外擦，早晚洗脸后，用新鲜胡萝卜汁敷脸，坚持一段时间，能有效淡化色斑。斑的种类很多，不同类型的斑在饮食调理上差别不大。以黄褐斑为例，患者的饮食应以清淡、营养为主，平时建议多吃一些富含维生素的食物，限制摄入过于油腻、辛辣的刺激性食物有蔬菜。

水果、坚果、粗粮、瘦肉等。维生素E、维生素C和硒具有良好的抗氧化性，能清除自由基，抑制体内脂质过氧化，延缓衰老，减少斑点脂肪的褐变，可以吃补气、养血和促进血液的中药或滋补气血的食物。中医认为，气能生血，血为帅，而血为气之母，所以当女性缺乏气血时，不能生血，养血，促血的鲫鱼，多产于黄河流域、长江流域、珠江流域一带，其中以洱海鲫鱼较为有名。

生姜是我们家庭必备的厨房调料，日常烹饪离不开它，姜类蔬菜是 "补血之王"，女性应多吃，可淡化色斑、抚平皱纹、红润面容。如果涉及版权问题，请作者有权证明自己经常吃土豆，淡斑更美白土豆片敷在脸上是女性常用的美白方式，还可以淡化黑眼圈。其实薯片除了可以直接涂抹在脸上外，还有一个效果就是拥有美丽白嫩的肌肤，经常吃。

Answer 2

黄瓜，黑芝麻，木瓜，枸杞，樱桃，白鸭消斑杨，健脾消斑粥，菠萝，西红柿，草莓等等食物；这些食物能够抗衰老，并且含有丰富的维生素，能够有效的改善妈妈脸上的色斑暗沉。

Answer 3

我认为平时可以多吃一些黄瓜，黑芝麻，木瓜，枸杞，鹌鹑蛋的这些食物；这些食物的营养成分是非常高的，而且可以让皮肤变得更加白嫩，斑点得到有效的改善。

Answer 4

黄瓜，黑芝麻，枸杞，鹌鹑蛋，樱桃；因为这几种食物含有丰富的维生素C，能够起到褪色素的作用。