早晨起来身上没劲，站不起来，大腿和手臂肌肉疼痛，吃饭正常，精神也饱满。请问这是怎么了？

Question

如题所述

Answer 1

1、训练量比较大，机体的自我保护功能发挥作用，宜多休息，暂缓剧烈运动，适当做一些肢体伸展运动，促进肌肉的血液循环，帮助快速代谢乳酸等；如果你的皮下脂肪不是很多，建议可多喝些白糖水，增加肌肝原的糖分，对保护肝脏有利；

2、运动大量出汗，会导致导致体内电解质平衡的紊乱，应多补充功能性饮料，同时膳食中应增加蛋白质的摄取，简单的方法是多食用鸡蛋（不要油煎），补充维生素，如每天一片金施尔康或善存片，另还需加服VE和VC；

3、你的身体反应要及时反馈给你的教练，帮助调整训练计划，因为你的身体还适应不了现在的训练强度，应该循序渐进，否则只会练坏身体。

Answer 2

多补钙,比如多吃钙质食品,骨头汤等;还要多锻炼;起来时不要太急,醒来以后最好先躺着缓几分钟.

Answer 3

你好，如果前一天有剧烈运动或者健身，而以前又很少运动，那这是很正常的，以后多运动就没事了。如果不是，建议还是去医院检查。

Answer 4

如果是空调开得过大，也会出现这种情况，特别是空调正对着吹，建议去针灸或拔火罐。

Answer 5

要锻炼身体，作息要正常

Answer 6

前一天运动量过大 大腿和手臂乳酸分泌过多 肌肉不适应 过今天就好了