午睡最佳时间几点开始?午睡最佳时间多久？什么人不适合午睡呢？

Question

如题所述

Answer 1

人们常说春困秋乏，在紧张的工作下忙了一上午。如果他们中午不能睡个好觉来调整状态，下午就全病了。那么什么时候午睡最合适呢？午睡有什么好处？让我们来了解一下！

午睡的最佳时间

现代医学认为，睡个好午觉有好处。一方面，通过午睡，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率；另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。

正常成年人的睡眠是单向的(注:单向睡眠是指每天睡一个适当时间的过程，可以满足恢复精力和体力的需要)。真正的连续睡眠是在晚上，午睡是可选的。如果白天工作累了，中午可以补觉，但对晚上的睡眠没有影响。我觉得还可以。但是，午睡时间不宜过长。午睡时间过长会影响晚上的睡眠，就像白天吃多了晚上就不饿一样。有的人午睡两三个小时，这是个问题。正常的午休时间应该是半小时到一小时。

正确的睡眠方式

午睡时间要保持在饭后30分钟以后。这时，食物和消化可以为午睡时间提供能量。此时胃的工作量也减少了，在睡眠时不会造成任何不良影响，但会暂时降低消化效率。此时睡觉不会对消化系统造成不良影响，也不会影响午睡质量。

午睡时间多长？

午睡的作用是缓解疲劳而不是完全消除疲劳，否则会影响你晚上的睡眠。最佳午睡时间为30分钟。如果时间太短，人体得不到所需的休息。午睡时间过长，会影响体内循环系统的运行，对身体健康造成不利影响。一般睡眠时间过长，会出现头晕、头痛、四肢无力等不适症状。

哪些人不适合午睡？

对于超重20%的人来说，午睡会增加血液黏稠度，容易造成血管堵塞；低血压和血液循环障碍的人不适合午睡，因为在睡眠过程中，心率相对较慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，导致植物神经功能紊乱等疾病。只要这些人白天不过度劳累，适当运动，晚上保证睡眠质量。

Answer 2

最好在下午1点开始，午睡建议一个小时就可以，患有心脑血管疾病的人不适合午睡。

Answer 3

就是十二点，这时候可以睡觉很舒服的。婴儿不适合午睡，这样会打破他们的休息时间。

Answer 4

那就是在1点开始，然后1:30就结束了，我觉得平时压力比较小就不太适合。