不怎么吃肉，经常吃鸡蛋，豆腐和青菜之类的，身体会缺营养吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果经常不怎么吃肉的话，只吃鸡蛋，青菜豆腐这之类的，身体肯定严重的会缺乏营养，这一点真的不是危言耸听。很多正在长身体的青年同志一定要注意荤素搭配，不能让自己的身体缺乏营养，这样的话就会造成身体免疫力下降，后期就很难恢复，而且还会影响到身体的健康。特别是对于饮食方面一定不能大意，每天的饮食都是人体营养需求。

缺乏营养

记得曾经在上初中的时候，因为经常没有吃到肉，所以在那个期间也不怎么喜欢吃肉，看到肉就会觉得很没有胃口。很喜欢吃青菜，豆腐鸡蛋之类的食物，后来导致严重的贫血，经常走路的时候就会眼前发黑，看到肉就觉得很没有食欲。所以在这种状况下让自己的身体亏损了很多，也严重的缺乏营养。没有办法直接到医院要治疗贫血的症状，后来慢慢的调理也就喜欢上吃肉了。

荤素搭配

很多人都觉得想要一个健康的身体就只吃素菜而不吃荤菜，那么这种想法真的是大错特错。毕竟人体需要很多方面的能量，并不是只吃素才能保证健康，而是荤素搭配。平时要多喝肉汤多吃新鲜的水果和蔬菜，这样才能有效的保证自己的身体，能够更加的健康，更加的壮实也减少生病。

除了在饮食方面要多加注意，平时运动问题，合理的运动也能让自己的身体达到营养的需求。建议每天适当的做一些有氧运动，比如跳绳，跑步，散步，保证心情愉悦，在这种状况下，身体的激素才会保持稳定。经常不吃肉的话，就会导致营养摄入的不均衡，并不是不吃肉就会得到减肥的效果，其实还是要摄入足量的营养。不仅要吃肉，而且每一种肉都要均衡，这样才能保证身体纤维平衡。

Answer 2

可以吃蔬菜水果，和豆制品，奶和鸡蛋，人体所需的基本营养分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素。只要我的每天正常的吃，是不会导致营养不良的，不建议不吃肉，为了身体的健康还是吃肉好。

Answer 3

长期不吃肉会使机体缺乏必要的营养元素，但是可以通过其他食物进行补充。
肉食是机体重要的蛋白来源，而且肉食当中含有重要的维生素，主要是脂溶性维生素。长时间不吃肉会减少机体的蛋白来源，但机体可以通过牛奶、鸡蛋以及豆类来补充蛋白质来源。
长时间不吃肉还可以导致脂溶性维生素缺乏，包括维生素A缺乏引起的夜盲症，维生素D缺乏引起的骨质疏松。食物当中缺乏维生素K，可以通过结肠细菌生产，并不会影响机体的凝血。但维生素A和维生素D需要口服药物来补充，否则会引起维生素缺乏症。

Answer 4

可能会缺乏营养。如果在平时经常有挑食或者偏食的情况，可能会导致营养太单一，所以会影响到正常的身体发育，甚至也会引起缺钙或者缺锌的症状，肉可以补充人体所需求的蛋白质，并且还可以补充脂肪的指标。

Answer 5

当然可以，因为经常吃鸡肉，豆腐青菜之类的，这些食物里面所提供的蛋白质，锌，铁含量都已经足够补充肉类里面所提供的营养了，如果你不想吃肉类，那可以不吃，并不会缺其他的身体上的营养元素的。