马步一分钟相当于深蹲多少个？

Question

如题所述

Answer 1

马步一分钟相当于深蹲10个。

扎马步的时候要双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。

深蹲是一个简单方便的锻炼方式，可以随时随地的开展，只要坚持下来，健身效果也比较明显，主要有锻炼大腿内侧肌肉，激发腿部力量，提拉臀部线条，增强爆发力，还能提高心脏机能，增强机体免疫力，通过深蹲，可以提高弹跳力，使腿部肌肉力量大大增强。