游泳训练时，有哪些是需要特别注意的？

Question

如题所述

Answer 1

不要单独训练、训练前要热身、适量吃些东西、训练时间不能太长，这些都是游泳训练时需要特别注意的地方，如果不注意，在训练时就会出现一定的风险，可能会对人们的身体健康造成不良影响，也不会有好的训练效果出现。

不要单独训练

游泳训练的时候要特别注意不要单独一个人训练，更不要去没有人的水域训练，因为游泳是存在一定风险的运动项目，如果一个人单独训练在水中出现抽筋或者呼吸困难等意外情况时，无法得到及时的救助，有可能会因此而失去生命，特别是年龄比较小的孩子，在游泳训练时一定要有教练在旁边指导看护。

训练前要热身

在开始游泳训练前一定要先热身，这也是游泳训练时需要格外注意的地方，因为游泳池中的水分比人的正常体温是低很多的，如果不热身直接下水容易出现抽筋和手脚麻木，会影响身体健康和身体的协调性。训练前热身可以慢跑，也可以做身体的拉伸运动，让身体内的血液循环加快，让整个身体热起来，然后再下水，下水时要慢慢让身体适应，等身体适应水温以后再开始训练。

适量吃些东西

在游泳训练以前应该适量吃些东西，因为游泳训练是一种消耗能量的运动，如果人们在空腹状态下开始训练，会感到体力不支容易出现虚脱，但人们在刚刚吃饱的时候也不能开始游泳训练，不然会加重肠胃负担，容易造成呕吐，所以游泳训练最好在饭后两小时左右开始，如果感觉饭后时间较长，可以少量吃些东西垫垫肚子，但最多不能超过八成饱。

注意训练时间

在游泳训练时一定要注意训练时间，游泳是一种消耗人体能量的运动项目训练时间不能太长，最长不要超过两小时，因为人长时间在水中训练，容易出现头昏脑胀和四肢冰凉，还会出现动脉收缩和身体痉挛等不适症状，如果不能及时结束训练，会让人们的身体健康受到威胁。

Answer 2

不要单独训练、训练前要热身、适量吃些东西、训练时间不能太长,这些都是游泳训练时需要特别注意的地方,如果不注意,在训练时就会出现一定的风险,可能会对人们的身体健康造成不良影响,也不会有好的训练效果出现。

Answer 3

训练前注意进食，不要太饱；进行充分的热身运动，防止肌肉拉伤，在下水前用水淋湿身体，使其适应水池温度，防止抽筋状况的发生。

Answer 4

要注意游泳前的热身和拉伸运动，对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部肌肉抽筋的状态。

Answer 5

我觉得在进行游泳训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤，并且在训练的时候一定要保护好自己的头部，千万不要让自己的头部伸到水里，而且也要佩戴好防护装备，但我觉得最重要的一点是，在训练的时候一定要听教练的话，千万不要私自训练。