打篮球总是扭脚

Question

我在3个月里扭了4次，都是右脚脚踝，昨天又扭了，会不会有什么问题，要怎么休息，过多久才能打球，现在就自己一个人练练投篮可以吗

Answer 1

这是个问题 你今后一定要注意了 如果次数过多会造成习惯性扭伤 这就严重了 我有一哥们就是这样 现在都不敢打球了。如果扭伤了 24小时内不要碰热水 用冰敷 之后可以适当按摩。扭伤大多是软组织受伤，好起来很慢，不能心急，贴药膏效果不大，最好就是散散步，慢慢恢复脚步力量。还有打球时尽量穿高帮球鞋，保护好你的脚踝，在你感觉体力不是很充沛的时候，少作大幅度的变相，否则支撑不住也容易受伤。 打球时要注意保护自己，动作要帅，但安全更重要。

Answer 2

我和你一样哎~老扭右脚
每次扭完严重的就肿的很大

我知道扭脚后24小时内冷敷，最好用冰袋
24小时后热敷，最好用毛巾沾上很烫但不会烫伤的水敷脚

还有就是云南白药很管用~

Answer 3

玻璃人

Answer 4

打球时多注意下，最好不要再很滑的场地上去打球，可以先做下热身运动，还有就是尝试练习左脚发力，要想恢复的看你扭伤情况只要没有淤血就可以适当运动的

Answer 5

和我一样,我现在是习惯性崴脚,崴的快好的也快.赛前多热身,把身体运动开.

Answer 6

做好准备活动是关键 不要上场就做很激烈的动作
我们学校篮球队有个小前因为很久未上场 结果心急没做足准备活动 上场玩一个加速 结果肌腱 拉断 我就再没见他在高中里再打过球