我是新高二的女生,17岁,身高163CM,体重55KG。在同龄人中觉得算是挺胖的了。因为想要考播音主持专业,外形条件需要比较好的。马上就要开学了,一日三餐除早餐都在学校解决,比较好控制饮食,所以下定决心要好好减肥了,这样妈妈也管不到。
下面是我的大概作息时间。麻烦各位高手帮我量身制定减肥计划,一定要有效果,尽量在几个星期之内见效。先给100分,如果满意了再给100分。说到做到。
每天早晨5点50起床,6点25出门坐6点30的校车,10分钟到学校。(因为妈妈的原因在这期间早饭必须吃完,我妈是高级营养师,非常讲究营养搭配,做饭口味很好,所以比较难在早餐上下功夫。)到了学校以后,7点开始打扫卫生、早自习,8点上课。夏天是上课前做早操,冬天是第二节课下9点多的时候做早操。一个上午4节课,11点50放学。
中午在食堂就餐。其实上学期我因为骑电动车上学,经常中午出校门和同学一起去我们这里的步行街吃饭,都是土豆粉、面条、麻辣烫、KFC、麦当劳、牛排什么的。这学期要坐校车,所以中午还要在食堂吃饭。排队要排10分钟。食堂里面菜还算比较丰盛。我是中午住宿的,吃完饭回宿舍,我们宿舍在2楼。1点半上课,1点20就要从宿舍走到教室了。教室在4楼。
下午放学是18点,在4点10分到5点之间的时间是自由活动时间,这个时间想活动也不太容易,没有什么适合女生的活动,操场有体育特长生在训练,跑步也不行。一般都是下楼去学校超市转转,这就难免要买点零食或者冷饮、饮料什么的。然后走回教室,就是写写作业看看书玩玩手机什么的。顶多到走廊上走走。
放学后,有50分钟的晚饭时间。我属于不太安分的那种,会到处跑。晚自习8点50结束。坐校车回家,洗澡什么的大概9点半了。然后看书写作业,基本在11点睡觉。
我有恒心和毅力的,就是不知道该怎么样控制,什么时候吃些什么。主要是在饮食上吧。运动基本没时间。 重谢!