1、番茄:番茄中不仅含有维生素,而且含量比苹果和梨高出二十几倍,其还含有维生素芦丁,可以提高人体的氧化能力,消除自由基等体内废物,保护血管弹性,防止血栓形成的作用。
2、玉米:玉米富含脂肪,其不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸,超过百分之六十以上。有助于体内脂肪和胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
3、海带:海带中富含岩藻依聚糖和昆布素等。这些物质具有肝素样活性,可以预防血栓和降低胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
4、苹果:吃苹果含有丰富的糖类酸和黄酮类化合物和钾、以及维生素C、E等营养成分可以分解人体的脂肪,这对延缓和预防动脉粥样硬化的发作有显着作用。
5、大蒜:大蒜含有挥发性的咸味,可以消除血管中积聚的脂肪,具有明显的降脂作用,是治疗高脂血症和动脉硬化的良药。
6、茄子:茄子保护心血管和血压,茄子含有丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,具有软化血管的作用,还可以增强血管弹性,降低毛细血管通透性,预防毛细血管破裂对预防小血管出血有一定作用。
7、黑木耳:黑木耳含有更多粘性的活性物质,可以显着缩短凝血时间,起到清除血管的作用,防止血栓形成。据调查显示,高血压患者如果每天能吃晒干的黑木耳三克左右,可以用来炒等烹饪,可使心肌梗塞的风险降低三分之一左右。
参考资料来源:人民网-怎么预防动脉硬化?常吃7种软化血管食物可预防!
1、海带:海带的营养价值很高,含有水溶性纤维,可以预防血管阻塞,促进胆固醇排出,也可以预防动脉硬化。
2、大蒜:大蒜有明显的降指功效,能消除血管中的脂肪,是治疗动脉硬化的良药。
3、芹菜:芹菜可以降血脂众所周知,芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管,而且芹菜叶也可以吃,叶子维生素C比茎还高。
4、苹果:苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、糖果酸等成分,可以使体内的脂肪分解,对预防动脉硬化有作用。
扩展资料:
注意事项
1、活动时,有胸痛、胸闷、心前区紧缩感或不适,往往提示供给心脏的血管,冠状动脉出现堵塞。
2、出现左肩、左臂、下颌、咽喉部痛疼或不适,若具有与活动相关、持续数分钟、可自行缓解等特点,也要提高警惕,可能是心绞痛的不典型表现。
3、如果经常眩晕、犯困、注意力不集中、记忆力减退,或出现一过性肢体运动、感觉异常,提示可能是脑部血流受到影响了。
4、如果出现腿肿、无力、麻木,或行走过程中腿痛等表现,可能与腿部血液循环不畅有关。
参考资料来源:人民网-血液流得顺,血管才健康
参考资料来源:人民网-老年人吃什么对血管好?这6类食物可软化血管
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