我每天坚持走2万步，早上起床，跟晚上饭后。为什么体重只加不减呢？中午晚上就是一碗米饭，没吃太多，这

Question

我每天坚持走2万步，早上起床，跟晚上饭后。为什么体重只加不减呢？中午晚上就是一碗米饭，没吃太多，这样有半个月了

Answer 1

首先减肥肯定不是只走路就可以了，还要合理控制搭配饮食， 早饭可以正常吃，因为不吃早饭也是容易引起肥胖的，而且还容易得病，午饭要合理搭配，多吃蔬菜，饭前可以吃点水果或者喝一大杯水，这样可以减少饭量，促进消化，最重要的就是晚上了，如果要减肥那么晚上6点以后建议什么都不要吃了，6点之前可以稍微吃一点点主食，如果能顶住的话，就只吃水果和蔬菜（少油的那种），如苹果+西红柿，香蕉+黄瓜这样。祝天天开心，心想事成，很认真的在一个字一个字的敲键盘回答，希望采纳。

Answer 2

你如果想减肥最好是制定一个计划，摄取能量够身体所需就可以。我建议你慢跑不要走路，晚上的话不要吃东西了，实在饿的话就喝碗粥。减肥不要太心急，只要你坚持努力，一定会有效果的。祝你减肥成功！

Answer 3

有些人喝水都会胖。走路不会消耗太多热量，改跑步吧追问

好吧！只能改跑步了，跑不了多一会我就累的跟狗似的，怎么办呢

Answer 4

这样也许身体好,但体重不一定会减少

Answer 5

一天只走两万步？还不如一天跑一千米呢追问

两万步很少吗？我最多一天也只有2万5，

追答

，不顶用的，你多跑跑步做做俯卧撑实在些，