正常人每天需要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果？

Question

如题所述

Answer 1

　　单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才能见效，这不是一般人所能办到的，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20～40岁年龄段的轻体力劳动者为例，女性每日的热量需求为1800～2100千卡。要想减肥，最重要的是，必须是消耗的热量大于摄取的热量。持之以恒，不能松懈。一旦你松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，反弹就成为必然了，让你以前的所有努力都化为泡影。

　　介绍一个行之有效的减肥办法：

　　晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。

　　当然，你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持身体健康。

Answer 2

需要消耗差不多2000多卡 要减肥的话摄入1000出头卡路里就可以追问

那要是消耗的小于摄入的就会长胖吗

追答

人摄入超过7000卡左右会长胖一斤

追问

你能列举下一些常见食品的卡路里包含量是多少吗

追答

百度一下 常见食品热量表

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Answer 3

那要看你摄入多少卡路里追问

一日三餐大概摄入多少卡路里。

正常情况下。大概

追答

一般人都会比正常摄入多，如果按正常摄入来吃就不用减肥了……要看你吃了多少啊亲

追问

额。

也是。

那你觉得消耗多少卡路里能有减肥效果

追答

如果想要减肥，需要做的是减少摄入，因为真的消耗这东西，给你个数值也做不到。