铁锅做饭：可以补充铁离子，但容易生锈，铁锈对人体肝脏有害，并且很重不易操作，表面粗糙；对于缺铁性贫血者可以使用铁锅，
不锈钢锅做饭：不能补充铁离子，同时不会产生对人体有害的物质，并且重量轻、坚固，容易清洁，不是缺铁性贫血的建议使用不锈钢锅。
铁锅优点：
1、铁锅不含有其他化学物质，抗氧化性能比较强，在做饭的过程中不会产生不易于食用的溶出物，
2、铁锅主要就是铁元素，在炒菜的过程中会有铁离子溶入到食物中，在食用后也可以吸收铁元素，铁元素是合成血红蛋白的重要元素，所以用铁锅做饭可防止缺铁性贫血。
3、铁锅硬度强，坚固耐用、受热均匀，在加热方面效果出众，很受观众喜爱。
铁锅缺点：
1、铁锅很容易生锈，如果铁锈被人体摄入会对肝脏产生危害，
2、铁锅比较重，做饭炒菜的时候很考验臂力，喜欢端起锅翻炒但是臂力不够的人会比较吃力，
3、铁锅表面粗糙，铁锅主要材质都是铁，生铁材质自身特点决定了铁锅表面粗糙，不够光滑。
不锈钢锅的优点：
1、不锈钢锅的重量比铁锅要轻一些，翻炒比较方便，
2、不锈钢是碳铁合金，具有很高的硬度，坚固耐用。
3、不锈钢含有铬镍金属，具有很强的耐腐蚀性能，不易生锈，
4、不锈钢表面光滑，不会藏污纳垢，清洁方便，能长时间的保持精美外观。
不锈钢缺点：
1、不锈钢保温效果比较差，冬季使用不锈钢锅盛放的食物，没有立即食用就会变成冷菜。
2、不锈钢锅因为材质原因，价格比普通的锅高30%以上。
3、不锈钢锅里面的铁是以稳定的形态存在的，在炒菜的过程中不会有铁离子产生，不能补铁。
总结：铁锅可以补充铁离子，但是容易生锈，对人体有害，并且很重不易操作，表面粗糙；不锈钢锅不能补充铁离子，同时不会产生对人体有害的物质，并且重量轻、坚固，很好的达到了热量、重量与质量三者的平衡。
如今我门做饭的锅有很多材质，有铝锅、不锈钢锅、铁锅、铜锅等，那么使用哪种材质的锅更好呢?其实我们做饭的锅也分很多种，有蒸锅、炒锅、汤锅等，不同种类的锅使用的用途也是不同的，因而根据不同的用途，锅的材质也应该做出不同的选择。今天小编先给大家详细说说铁锅好还是不锈钢锅好?铁锅、不锈钢锅优缺点有哪些?
不锈钢锅优缺点
优点:美观耐用 。另外不锈钢锅不是不含铁，任何钢材中铁元素都是最主要的元素。不能在电磁炉上使用的不锈钢锅实际上是纯奥氏体不锈钢锅。奥氏体是铁，碳，和其他合金元素构成的一种特殊的钢材内部晶体结构，特点是不带有铁磁性——也就是不会被磁铁吸引。而不是不含有铁。实际上，不带铁磁性的不锈钢其抗腐蚀性能和机械性能反而更好，价格反而更贵。
缺点:不合格产品铬超标 不锈钢制成的器皿美观耐用。但不合格的不锈钢锅会存在安全隐患,其表现通常为铬超标。六价铬被列为对人体有危害的化学物质之一,是国际公认的致癌金属物之一。此外还需注意,不锈钢并非完全不会生锈,若长期接触酸、碱类物质,也会起化学反应。因此,不锈钢食具容器不应长时间盛放盐、酱油、菜汤等;不应用以煎熬中药。 提醒:别用强碱性或强氧化性的化学药剂洗涤不锈钢食具容器,以免对产品产生腐蚀。
铁锅优缺点
优点: 铁是人体不可或缺的金属元素，铁锅能够健康补铁，一般来说炒菜推荐铁锅。
缺点:容易生锈 铁锅是我国的传统厨具,一般不含其他化学物质,不会氧化。在炒菜、煮食过程中,铁锅不会有溶出物,不存在脱落问题,即使有铁物质溶出,对人体吸收也是有好处的。但铁锅容易生锈,不宜盛食物过夜。同时,尽量不要用铁锅煮汤,以免铁锅表面保护其不生锈的食油层消失。 提醒:刷锅时应尽量少用洗涤剂,之后还要尽量将锅内的水擦净。如有轻微的锈迹,可用醋来清洗。
我们在购买锅时看着市场上的亮亮的不锈钢锅是不是很美观?不锈钢锅不仅美观而且很是结实耐用。但如果在天然气灶上使用相对来说是比较浪费天然气的，因为不锈钢锅的导热性能不是很好。铁锅是我们出现比较久的一种材质的锅，都说铁锅可以补铁，其实准确的说应该是生锈的铁锅才可以补一点点铁。但是有时生锈的铁锅影响菜肴的美味程度。
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煮饭用铝锅好！
二者的优缺点如下：
铝锅烹饪有碍人体健康 。金属铝在进入人体后能破坏人体中负责细胞能量转换的三磷酸腺苷，从而防碍人体细胞的能量转换过程。
研究人员认为，使用铝锅制作含酸或含碱的食物时，容易使铝溶解于食物中，长时间过量食用含铝食物容易得老年痴呆。
不锈钢锅煮饭不会产生有害物质，对人体非常健康。
铝对身体有什么危害？
铝是一种低毒金属元素，长期摄入会损伤大脑，导致痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等疾病。
铝会在人体内不断的累积，引起神经系统的病变，干扰人的思维、意识和记忆功能，严重者可能痴呆。
人体中铝元素含量太高时，会影响对磷的吸收。在肠道内形成的不溶性磷酸铝随粪便排出体外，而缺磷又影响钙的吸收(没有足够的磷酸钙生成)，造成沉积在骨质中的钙流失，抑制骨生成，发生骨软化症。
摄入过高的铝，还可能导致骨质疏松，容易发生骨折。
建议:刷铁锅应少用洗涤剂,轻微锈迹可用醋清洗。新铁锅好用盐水泡泡,再用色拉油擦去除异味。也可把姜切成块,把锅烧热后擦拭。