服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用：
牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。
扩展资料：
补钙要注意的地方：
1、高钙摄入会影响其他微量元素吸收：
婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石。同时,高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收,对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大；
2、均衡营养、合理运动保证：
合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季,对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且鼓励孩子多做户外活动,配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收,因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。
参考资料来源：百度百科-补钙
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-20
促进钙吸收的营养素，有蛋白质，镁，铁，铜，锌，猛，补钙时和这些营养素一起补能够更好的吸收。
而影响钙吸收的主要有纤维素，还有含草酸高的蔬菜。
所以补钙时不能吃菠菜，芹菜等纤维素高或草酸高的食物。别的没有什么特别注意的。
你可以选择早上吃早饭或睡前半小时吃钙片。
碳酸饮料不是说补钙的时候不能喝，而是因为喝了体内会流失大量的钙，所以喝碳酸饮料以后更得补钙。本回答被提问者采纳
而影响钙吸收的主要有纤维素，还有含草酸高的蔬菜。
所以补钙时不能吃菠菜，芹菜等纤维素高或草酸高的食物。别的没有什么特别注意的。
你可以选择早上吃早饭或睡前半小时吃钙片。
碳酸饮料不是说补钙的时候不能喝，而是因为喝了体内会流失大量的钙，所以喝碳酸饮料以后更得补钙。本回答被提问者采纳
第2个回答 2018-01-19
食物补钙主要：奶类奶制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等豆类豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等肉类禽蛋坚类食物类食品包括杏仁、花、松等其富含丰富油脂、维素、矿物质量钙质抗衰作用吃能够坚固骨骼、
第3个回答 2017-03-15
食物补钙主要：奶类奶制品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等豆类豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等肉类禽蛋坚类食物类食品包括杏仁、花、松等其富含丰富油脂、维素、矿物质量钙质抗衰作用吃能够坚固骨骼、增强体质平晒太阳充足紫外线照射促进维素D体内合提高钙吸收
第4个回答 2010-08-30
碳酸饮料不能喝，其它的比如补铁。补锌什么的都要错开来吃。不能同钙片一起吃。
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