快中考了，心静不下来，学习反而学不下去了，谁有好办法？

Question

如题所述

Answer 1

临近中考怎么调整心态，怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态？心理学专家建议，考生要努力做好以下十件事： 1、制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免在家复习忙忙乱乱，毫无计划。 2、进入中考时间节奏。按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。 3、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了，临考前十天八天不用做了，看看就行了，如果这样的话，很可能会导致考试抓不住感觉，手生；进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子，只有这样到真正考试时，才能以平常心态来对待。 4、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。 5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 6、适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。 7、注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 8、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。 9、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。 10、增强信心。从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，中考就是成功的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素

Answer 2

我今年也中考，有时候也会遇到烦躁的时候，或许是因为天气渐渐炎热的原因，想想自己的未来吧，想想自己在乎的人和在乎自己的人，为了他们也为了自己，还是给脚踏实地的学。用凉水冲冲脸，精神精神。希望我的回答对你有帮助！

Answer 3

慢慢来吧小朋友 心态放平静 学习当然重要 我想你的爸妈也希望你开心快乐 不想你压力那么大追答

我也希望每个孩子幸福快乐

Answer 4

中考前一定要冷静，培养好心态，要有底气，只剩下一个多月中考，时间很紧，理科方面已经基本定形，不会又太大提高，建议多作些题，避免手生，多口算手算，试着不用计算器，加强公式的记忆。至于文科方面，提升空间还是很大的，在着一个月的时间内你需要把所有的知识都过一遍，加强记忆，重点在语文，文总开卷，只要记住知识的大体位置就可以不用担心了，英语也基本定形了，注意减少失误，会的绝对不能错，多记记单词，重点句子什么的，还有就是注意速度，把握好时间，平静心态，在最后的一周要调整睡眠，保持精神集中！

Answer 5

可以先不去想学习的事，外出散散心，心情就会好很多