吃什么水果，干果或者蔬菜可以补钙，增强免疫力的？

Question

如题所述

Answer 1

指导意见：补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。

如果出现各种缺钙的症状，建议再服用钙片补钙，补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的。

补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝酒和吸收，还有喝碳酸饮料，这些都会造成人体钙的流失！

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Answer 2

建议你多运动，多到户外晒晒太阳不要暴晒，晒太阳也补钙，多吃绿叶菜，建议多吃点虾皮，常喝牛奶。追问

喝酸奶可以吗

追答

也可，但酸奶含钙很低，多吃点豆类也行。

Answer 3

你所说的是透过食物来补充人体所需要的维生素和矿物质 但是人体每天所需的矿物质的量每天用食物来补充是无法完成的 你需要一些食物浓缩的矿物质和维生素来足量的补充

Answer 4

每天吃一个带皮的苹果，常年四季吃可以提高免疫力，不容易感冒。要想补钙，多喝骨头汤就OK

Answer 5

黑木耳，洋葱，海带，核桃等，查寻中医饮食常识。追答

钙元素在日常生活中非常多，增强免疫的食品种类也非常多。注重病从囗入，才是决定因素。黄芪二片，大枣三个拧烂泡水饮，晚上把大枣睡前吃了，保证你免疫力大增！