预防更年期应从以下几个方面着手：
(1)提前认识本病,做好心理准备.正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安.反之则不然.
(2)处理好家庭,社会关系.更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾.这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火
.家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素.更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活,对待社会,这对预防抑郁症十分有利.
(3)创造丰富多彩的生活.更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感.这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好.如养鱼,养花,绘画,下棋,听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益.
(4)合理安排体育锻炼.体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力.宜选择运动量小,运动节奏慢的运动,如打太极拳,练剑,慢跑,散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处.
(5)正视"负性生活事件".正确对待突发事件如丧偶,亲人离别,患病等,对更年期妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚,不思后果,从而诱发或加重本症.
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