消化不好肠道蠕动慢，哪几个生活习惯可以改善肠胃蠕动慢

Question

如题所述

Answer 1

根据你描述的消化不好的情况，如果你想改善一下肠胃不好，还是要先从饮食的生活习惯先改善，只有通过饮食的调理，肠胃才能促进消化。一般情况下，我还是建议你这段时间尽量吃一些比较清淡的食物为主，像一些油腻的食物和辛辣的食物，以及甜类的食物。这三类要少吃。对自己的肠胃消化方面没有任何的帮助，还有一些影响。可以每天多吃点蔬菜和水果之类的食物，但是也一定要避免了经常吃一些红薯和萝卜，豆类的食物，蛋类以及其他的食物容易胀气，不利于消化的食物，包括香蕉。还有一些生冷的食物也要少吃，像苹果最好还是用温开水烫一下然后自己再吃。适当的多吃一些容易消化的食物，比如说像小米粥，排骨汤，蔬菜汤，面条，还有其他的汤类的食物。可以多吃一点帮助消化。还可以吃山渣和酸奶，以及蜂蜜水之类的，这些也能帮助调解肠胃的消化以及改善了肠胃。每天尽量还要学会管理好自己的食量。避免有饱腹感，以免有了腹胀和腹痛的情况。多学会少吃多餐。这段时间还要从运动方面要加强一下，每天尽量早点起床，出去锻炼一下身体，尤其是晚上吃完饭之后也要出去走一走，进行散步或者慢跑，通过锻炼身体能够加快了肠胃的消化方面，避免吃完之后就保持久坐的状态，包括长期熬夜情况，对肠胃消化方面不好。最后就是心理方面要保持好情绪的稳定，尽量要避免了一些情绪的激动，学会去调节一下。包括心态方面也要保持好舒畅。

Answer 2

早起喝水：每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
　　多吃蔬果：多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
　　细嚼慢咽：吃东西时细嚼慢咽，让肠胃在消化食物时更轻松，让食物能更充分地被消化。
　　适当运动：坚持运动能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，有利于改善肠胃蠕动缓慢。