一、早上起床后，此时无前抑制，认、记印象清晰，适合学习和记忆那些难记又必须记忆的内容，如语言、定律、地名、事件等；
二、上午8～10点，此时体内肾上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，具有严谨、周密的思考能力、记忆能力和较强的信息处理能力，正是攻克难题的大好时机；
三、下午18～20点，此时是一天中记忆效果最好的时段，适合用来回顾、复习全天学习过的知识，而且也是整理笔记的黄金时间；
四、临睡前，此时无后抑制，记忆效果甚佳。如能合理安排好复习时间，充分利用最佳用脑时间段，常能事半功倍，提高效率。
睡眠黄金时间：
23点至凌晨5点是睡眠黄金时间，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。
研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；
凌晨1点至3 点，是胆进行排毒的时间；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；
凌晨3点至5点为肺的排毒期。
注：如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作，所以尽管你在白天里补足了睡眠，但却已经错过了排毒的最佳时间，白天睡眠所起的作用远不如晚上睡眠所起的作用。所以，并不是睡足 8小时就够了。