第1个回答 2022-06-16
我老婆就是一个轻度的社交恐惧症，怕人多的地方，特别害怕别人背后议论他，就算别人没说他，看见别人聚在一起聊天就会幻想别人在说他坏话，我老婆后来就是可以去看精神科医生，由医生做出正规的治疗。现在好很多了。
1、做好时间管理：工作及时完成，减少拖延过程中造成的时间浪费（拖延过程中做任何事必然是低效率的），这样你就可以有大量的时间去培养自己的能力，培养能力就能提升自信。最简单的操作方法可以是做任务笔记、把任务记下、及时完成。更全面具体的方法你可以找任何一种简单的时间管理的方法去学后去做——不过，在前期做任务笔记就够了——请马上！
2、续上条，花半个小时，给自己制定个人 生活计划、学习计划。就您的情况，先做1周的短期计划，确定这段时间要做什么、什么目标、什么标准，然后马上去执行，这个过程看重的是“去执行”。评估您实现的数量而不是质量。连续做几个周期，培养习惯，您会发现自己做得越来越好、对自己越来越肯定、越来越自信。然后尝试2周的计划，循序渐进，成功就在前头的。
3、自卑不意味着您的能力就不行啊，大胆去参与别人的交流，好好的听别人说的话、去思考，再表达。我们不求成为众人的中心，只求一语中的、一鸣惊人。做个吐槽王 都好，是不是？给别人制造个笑点也蛮有乐趣的，是不是？反正厚着脸皮、接受大家的磨练，您就会成功的。李阳当年不就是被人笑过来的？总之不要操之过急，只要你开始与外界建立联系，感受到爱与被爱，那么离彻底摆脱社交恐惧症的那天也就不远了。
首先呢我分享下我个人的看法[微笑][得意]
1）关于严重拖延症。
1.首先社交本身不可怕的，大家都只是在乎自己的看法，不能把自己觉得错误的表情或者错误的说话方式放大