高中生几点睡算熬夜，能补回来吗？需要吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

高中生12点睡就算熬夜了，可以在第2天中午补回来。家长可以提前把饭做好，让高中生回到家就能吃上饭，然后再休息半个小时的时间，下午就会特别的精神，不会打瞌睡。在吃的方面，家长可以给高中生炖一些肉，然后再炒一些青菜，做到荤素搭配、营养均衡。

现在的学生是很不容易的，白天要努力的学习，夜晚需要做卷子或者写报纸，一天的生活被安排的满满当当。一般来说，高中生都是会上晚自习的，晚自习的放学时间是9:30之后。犹记着在小编上高中的时候，晚自习下课的时间已经接近10点了，等回到家就已经10:10左右了。回家之后还必须洗漱，然后还要把第2天要学习的科目看一遍，慢慢的时间就超过了11点，接近了12点。这个时间就非常的晚，已经算是熬夜了，眼皮子在不停的打架，很多学生已经进入了梦乡。第1天熬夜第2天肯定是会感到困的，就可以在早晨的时候晚起一会儿，中午也是需要进行午休的，不然精神根本不足以支持一天的活动。

高中生必须要多吃一些有营养的食物，这样才能让身体比较的棒。虽然不需要做体力活，但每天的脑力活动是很多的，特别容易饿。再加上高中生处于长身体的年龄段，每天的消耗量真的是很大的。早晨应该吃鸡蛋、面包，加上一些猪肉或者鸡胸肉，中午可以吃炒肉和蔬菜沙拉，夜晚也可以吃面条或者炒饭。高中生不要怕胖，等高考之后有大把的时间去减肥。

吃得好，睡得好，身体才会非常的棒，也会有更多的精力去学习，能够考取一个比较好的成绩，上自己心仪的大学。

Answer 2

高中生十一点之后就算熬夜，是补不回来的，建议一定要保证睡眠时长，饮食尽量清淡，然后多吃核桃之类的坚果。

Answer 3

超过12点。可以补回来，这个时候可以吃胡萝卜，西兰花，鸡蛋。也可以喝一杯牛奶，一定要注意自己的饮食，尽量不要吃油腻的食物。

Answer 4

12点。可以吃黄瓜、玉米、猪耳朵、西红柿、白萝卜、胡萝卜、油麦菜、莴笋等等。